Nopea dieetti

[Annami]

Hei,

Kuulin ystäväni tiputtaneen painoaan 12 kiloa kuukaudessa saliohjaajansa antamalla diettiohjeella. Dietti oli muistaakseni seuraaavanlainen:

Viikko 1
1. ja 2.päivä: Kasviksia, kaksi kuppia mustaa kahvia ja hapankaalimehua.
3. ja 4. päivä: Kasviksia, kaksi kuppia mustaa kahvia, kaksi keitettyä kananmunaa, papuja ja hapankaalimehua.
5. päivä: Kasviksia, kaksi kuppia mustaa kahvia, 200 g kalkkunaa ja hapankaalimehua.
6. päivä: Kasviksia, kaksi kuppia mustaa kahvia ja hapankaalimehua.
7. päivä 1500 kaloria vähähiilihydraattista ravintoa.

Viikko 2: Ruokavaliot muille päiville samanlaiset kuin viikolla 1, päitsi 7.päivänä 2000 kaloria.
Viikko 3: 7.päivänä 2000 kaloria.
Viikko 4: 7.päivänä 3000 kaloria.

Vettä tulisi juoda 2-3 litraa päivässä. Aerobista liikuntaa tulisi harrastaa kuutena päivänä viikossa vähintään 1 tunti. Kuinka monta kiloa rasvaa mahtoi tällä dietillä lähteä?

 

[S-kolmonen]

Luulisi 2000-luvulla tiedettävän jo, että vaaka tarjoaa vain numeroita, eivätkä tuollaiset ''viikossa rantakuntoon'' -dieetit toimi.

Luultavasti tuossa lähtee suurimmaksi osaksi nesteet ja lihat, vaikka lihakset eivät aluksi heti lähdekkään, rankoista kalorivajeista huolimatta, jos saat tuollaisen määrän painoa pudotettua. Kuten todettua, niin rasvanpalamista ei pysty nopeuttamaan yli tietyn rajan, mitä kalorivajemäärää en satu nyt muistamaan. Mutta kummiskin pointti on se, että rasva ei pala yhtään enempää -5 kg/viikossa vauhdilla, kuin -0.6 kg/viikossa vauhdilla.

Jos jaksat tuollaisella dieetillä olla edes kaksi viikkoa, niin voin luvata, että aineenvaihdunta on ainakin tukossa. Rivien välistä lukemalla päättelen, ettet harrasta näitä bodytouhuja, koska perustietämystä ravintoasioista ei näytä hirveästi olevan, niin suosittelen tutustumaan foorumiin, vaikka lihaksikkaat reidet eivät kiinostaisikkaan.

Tekstissä lievää avautumista, mutta tuntuu taas, että mennään niin metsään...

 

[Tähtityttö]

"saliohjaaja" on taas antanut hienoja ohjeita. Aplodit sille! :hyvä:


:itku:

 

[JT`]

Kuten todettua, niin rasvanpalamista ei pysty nopeuttamaan yli tietyn rajan, mitä kalorivajemäärää en satu nyt muistamaan.

Lähde? Ihan vaan mielenkiinnosta lukisin aiheesta enemmän.

 

[S-kolmonen]

Lähde? Ihan vaan mielenkiinnosta lukisin aiheesta enemmän.

Body-Raamattu (lue: Hulkin vastauspalsta) antaa viitteitä, ja kyllä tähän löytää varmasti tutkimusta taustalle ulkomaisilta sivuilta.
''Tarpeettoman suuret kaloripudotukset ja ylipäätänsäkin tarpeettoman kovat miinukset syövät lähinnä lihasta, rasvanpolttoa kun ei tietyn pisteen yli voi mainittavasti kiihdyttää - ainakaan sallituin keinoin.''

Näinhän se menee myös käytännössä: -1000 kcal ei tee kropalle kuin hallaa pitkässä juoksussa, toisin kuin -500kcal. Eikä kenenkään tarvisi pitää 20 viikon mittaisia dieettejä, jos sama rasvamäärä saataisiin poltettua puolet lyhyemmässä ajassa lisäämällä vain kalorivajetta.

 

[knoCkout]

12 kiloa kuukaudessa? Kuka tahansa vähän asiaan perehtynyt tietää, ettei ole mahdollista poistaa rasvaa tuolla vauhdilla. ~1kg/vko on jo erittäin hyvä suoritus. Lisäksi tuosta ruokavaliostahan paistaa läpi että proteiinin saanti on lähes olematon. Päälle vielä pelkkää aerobista liikuntaa ilman (ilmeisesti) yhtäkään raskasta salitreeniä. Lihaskudos on kyllä saanut kyytiä tuolla dietillä! Varsinainen katabolinen pommi.

Saattaa kuulostaa kateellisen miehen valitukselta, mutta asia ikävä kyllä on näin.

 

[anix]

Mua kiinnostais tietää, että miten kauan tuon 12kg kuukaudessa pudottanut onnistui pitämään painonsa siinä alimmassa lukemassa.

 

[Keba]

Näinhän se menee myös käytännössä: -1000 kcal ei tee kropalle kuin hallaa pitkässä juoksussa, toisin kuin -500kcal. Eikä kenenkään tarvisi pitää 20 viikon mittaisia dieettejä, jos sama rasvamäärä saataisiin poltettua puolet lyhyemmässä ajassa lisäämällä vain kalorivajetta.

Minä olen vedellyt jopa vähän isommalla kalorivajeella kuin -1000 kcal/vuorokausi. Kunto on noussut salituloksilla ja lenkkipolulla mitattuna selkeästi. Läskiä on lähtenyt tasaisella vauhdilla yli 25 kg 23 viikossa ja normaalipaino 77 kg häämöttää reilun kuukauden päässä.

Syömisteni toteuma on aika tasan 1600 kcal/päivä. Olennaista on syödä tuo määrä terveellisesti, niin mitään mystisiä haittoja ei tule.

 

[Vegas]

keba, jaksatko mitenkään laittaa mulle sähköpostiin ruokapäiväkirjaa?
että millaisilla aterioilla tuo määrä saadaan? training_vegas@hotmail.com

 

[S-kolmonen]

Minä olen vedellyt jopa vähän isommalla kalorivajeella kuin -1000 kcal/vuorokausi. Kunto on noussut salituloksilla ja lenkkipolulla mitattuna selkeästi. Läskiä on lähtenyt tasaisella vauhdilla yli 25 kg 23 viikossa ja normaalipaino 77 kg häämöttää reilun kuukauden päässä.

Syömisteni toteuma on aika tasan 1600 kcal/päivä. Olennaista on syödä tuo määrä terveellisesti, niin mitään mystisiä haittoja ei tule.

Yhden systeemin mukaan sopiva kalorivaje olisi ~-70 kcal/ per kilo rasvaa (lähdettä en taaskaan muista, joku voisi jeesata?), ja muistaakseni sä et ollut mikään 15% rasvoista kesäkuntoon dieettaaja. Varmasti on salitulokset noussut ja kunto samalla, osaksi selittyen, että aloit urheilemaan enemmän - mutta onko sitten tuollainen optimaalinen kalorivaje kaikille? Reilusti ylipainoiselle voi olla, koska se -25 kg laihdutus kestäisi 0.5 kg/viikko vauhdilla 50 viikkoa, ja jos lähtee ihan terveyttään kohentamaan, niin turha silloin ajatella mitään lihasmassa, kunhan paino tippuu ja terveys kohenee. Ja oikeasti, kokeiltu on - tuollaiset hullut kalorivajeet pidemmän päälle saa kropan tukkoon. Turhaan yrität laihdutusta uudestaan keksiä.
Threadin aloittaja tuskin on mikään tajuton valas, koska ei mitään maininnut (vai oletko?). Toki kokeilkaa mennä -1500 kcal päivässä, jos toimii, mutta ei tuollaiset nopeat ratkaisut toimi, paitsi marginaaliryhmällä = todella ylipainoiset. Sama juttu massakaudella pääperiaatteiltaan - vaikka painoa tarttuisi 10 kiloa kuukaudessa, niin se ole silti lihasta, vaan +500 kcal/pvä vauhdilla saataisiin paljon parempia tuloksi pidemmän päälle, joka taas sattuu olemaan hitaampi ja parempi ratkaisu, suurimmalle osalle.

 

[Keba]

Yhden systeemin mukaan sopiva kalorivaje olisi ~-70 kcal/ per kilo rasvaa (lähdettä en taaskaan muista, joku voisi jeesata?), ja muistaakseni sä et ollut mikään 15% rasvoista kesäkuntoon dieettaaja. Varmasti on salitulokset noussut ja kunto samalla, osaksi selittyen, että aloit urheilemaan enemmän - mutta onko sitten tuollainen optimaalinen kalorivaje kaikille? Reilusti ylipainoiselle voi olla, koska se -25 kg laihdutus kestäisi 0.5 kg/viikko vauhdilla 50 viikkoa, ja jos lähtee ihan terveyttään kohentamaan, niin turha silloin ajatella mitään lihasmassa, kunhan paino tippuu ja terveys kohenee. Ja oikeasti, kokeiltu on - tuollaiset hullut kalorivajeet pidemmän päälle saa kropan tukkoon. Turhaan yrität laihdutusta uudestaan keksiä.
Threadin aloittaja tuskin on mikään tajuton valas, koska ei mitään maininnut (vai oletko?). Toki kokeilkaa mennä -1500 kcal päivässä, jos toimii, mutta ei tuollaiset nopeat ratkaisut toimi, paitsi marginaaliryhmällä = todella ylipainoiset. Sama juttu massakaudella pääperiaatteiltaan - vaikka painoa tarttuisi 10 kiloa kuukaudessa, niin se ole silti lihasta, vaan +500 kcal/pvä vauhdilla saataisiin paljon parempia tuloksi pidemmän päälle, joka taas sattuu olemaan hitaampi ja parempi ratkaisu, suurimmalle osalle.

Minulla oli lokakuussa 2008 lähtöpaino 107,7 kg (pituus 176 cm) ja tänään painoa oli 82,5 kg. Eli alkuun oli todella paljon läskiä, mutta ihan yhtä hyvin dieetti toimii samoilla syömisillä nytkin, vaikka alan olla lähellä normaalia painoa. Ajattelin kyllä vapun nurkilla vähän lisätä syömistä eli 80 kg -> 77 kg saa mennä sitten vähän hitaammin.

Eikä tämä varmaan kaikille sovi, mutta pointti oli tuoda omat kokemukset esille niin muilla on vertailupohjaa ja yksi malli enemmän joista valita.