Niska

Lampunjalka

Liittynyt
23.3.2004
Viestejä
1 762
Onko täällä porukalla vikaa niskoissa? Siis kunnon vikaa..
Itselläni on yliliikkuvuutta ja jonkinlainen vika "kierrossa".
Kovaa lähes jatkuvaa puutumista ja kovaa särkyä yläniskassa ja vaikka mitä!
Tutkimukset ovat kylläkin pahasti kesken, mutta ajattelin kysyä porukan kokemuksia vaivasta.
Eli miten kauan vaiva teillä ollut ja mikä paras kotikonsti saada särky aisoihin ja ja ja..noh kertokaapa kokemusia nyt vaan..
 
Minulla meni niska jotenkin sijoiltaan noin 5 vuotta sitten.Tein hauiskääntöä aivan liian isolla painolla ja silloin rusahti niskassa.Kipu oli melkoinen.Niska oli jumissa ja kipeä noin viikon verran, sitten helpotti.Lääkäriin en silloin mennyt, enkä ole sen jälkeenkään käynyt.Niska vaivaa silloin tällöin.Pitkät pyörälenkit ja esim. lumityöt pistävät niskan pahasti jumiin.Treenaamista ei ole haitannut. Lepo ollut ainoa hoitomuoto.
 
Niin, en pysty tekemään lähes mitään ylös suuntautuvaa liikettä.
Puutuu kaikissa liikkeissä, joissa kädet nousee yli hartioden tason.

:::On tullut paha jumi n. 4-5 kertaa ja säryt ovat tulleet päivittäisiksi.:::
 
lampunjalka sanoi:
Niin, en pysty tekemään lähes mitään ylös suuntautuvaa liikettä.
Puutuu kaikissa liikkeissä, joissa kädet nousee yli hartioden tason.

:::On tullut paha jumi n. 4-5 kertaa ja säryt ovat tulleet päivittäisiksi.:::
Click to expand...
Onko kauan vaivannut?
 
15vuotta:D
Eli ihan pikkumuksusta saakka!
Noh viimeiset parivuotta akuuttia joista viimeinen paha ja jatkuvasti pahenee:itku:
Ei pysty nukkumaan paljoa eikä opiskelemaan tai tekemään töitä!
Salilla olen käynyt enää satunnaisesti..Nyt en enää tee reeniä ollenkaan :curs:

:::Ettei nyt kukaan rupea sanomaan mitään, niin eihän se treenaaminen enää tässä vaiheessa ole tärkein asia, mutta onhan se kova pala, kun jatkuvasti tulee este treeneihin!:::
 
lampunjalka sanoi:
15vuotta:D
Eli ihan pikkumuksusta saakka!
Noh viimeiset parivuotta akuuttia joista viimeinen paha ja jatkuvasti pahenee:itku:
Ei pysty nukkumaan paljoa eikä opiskelemaan tai tekemään töitä!
Salilla olen käynyt enää satunnaisesti..Nyt en enää tee reeniä ollenkaan :curs:

:::Ettei nyt kukaan rupea sanomaan mitään, niin eihän se treenaaminen enää tässä vaiheessa ole tärkein asia, mutta onhan se kova pala, kun jatkuvasti tulee este treeneihin!:::
Click to expand...
Varmasti tosi vittumainen tilanne.Otan osaa.Toivottavasti tuohon löytyy joku järkevä hoitomuoto.Eihän noin pysty elämään.
 
Elä heitä toivoa vielä!!

Itselläni vaivasi alaselän ja niskanseudun kivut monta vuotta, ihan nassikasta asti. Varsinkin just kurkottelussa niska oli todella tuskainen. Itse löysin todellisen "ihmeparantumisen" :david: , kun kävin muutaman hoidon osteopaatilla. Kuten normaalistikkin, vikaa ei ollut niskassa varsinaisesti, vaan lantio ja selän tukilihaksisto oli lukossa ja solmussa.

Nykyäänkin vielä olkapäätreenin jälkeen seuraavana aamuna niska on jumissa ja pää kipeä, mutta se kipu ei onneksi vaadi enää muuta kuin pari tuntia hiljaiseloa ja buranaa. Vaivat eivät enää estä oikeastaan mitään tekemisiä, ehkä moshaaminen saattaisi olla vikatikki :D
 
Itselläni ei kokemusta ole... mutta kirjoitin lähinnä ottaakseni osaa noin vittumaisessa tilanteessa! :(... kaipa sitä lekuria kannattaa kokeilla ja jos hän ei tiedä mikä vika on niin käy toisella...

Ai niin... noissa niska/selkä vioissa on sellainen tapa, että ne itseasiassa eivätkään ole suoraan kipualueen ongelmia (tyhmä lause), vaan siis ongelma on jossain muualla mutta kipu ilmenee esim. niskanikamissa. Kuulostinpa tyhmältä :rolleyes:
 
TomBombadil sanoi:
Ai niin... noissa niska/selkä vioissa on sellainen tapa, että ne itseasiassa eivätkään ole suoraan kipualueen ongelmia (tyhmä lause), vaan siis ongelma on jossain muualla mutta kipu ilmenee esim. niskanikamissa. Kuulostinpa tyhmältä :rolleyes:
Click to expand...


Juurikin taisin tuossa omassa vastauksessani näin todeta?
 
:lol2: Eipä se niin pahasta ole vaikka tulis kahteen tai kolmeen kertaankin samoja asioitakin, kunhan nyt niitä vinkkejä ja kokemuksia tulee tänne..:)
 
Noh, kai täällä nyt muillakin on niska vaivoja?
Onko kenellekään tyynyn vaihto auttanut?
Entä istumatyöläisillä tuolin vaihto?
Entäs treenaaminen..Miten liikkeiden vaihto jatai tekniikan muuntelu?
Itse en tee reeniä enää ollenkaan. Jos vaikka vähintään kuukauden olisi repimättä.
Tai ainakin niin kauan kunnes saan lisää ohjeita..
Nämä ei toki ole lopullinen ratkaisu, vaan yksi osa alue.
Entäs millainen hoito auttoi..
Maukka sano, että vika löytyi alaselästä, onko muilla saman kaltaisia kokemuksia?
Multa rysäytettiin niskat ja ne oli n. vuorokauden paremmat mutta taas vaiva on saatanan paha! :epätoivo:
 
Noniin, nyt on säryt pysynyt aisoissa särkylääkkeiden ansiosta.
Fysiatrista hoitoa niska tulee vaatimaan ja näillä näkymin ei hetkeen treenata isoilla painoilla:itku: Täytynee pyytää fysioterapeutilta kunnon treeniohjelma, kun tuntui asioista tietävän pirusti!:)

Kun hyvää sivustoa kyselin, niin sattui osumaan silmiin tällaiset sivut. Perustietoa, mutta saattaa olla jollekulle hyvää tietoa..
 
lampunjalka sanoi:
Fysiatrista hoitoa niska tulee vaatimaan ja näillä näkymin ei hetkeen treenata isoilla painoilla..
Click to expand...

Niin, hieman yli vuosi sitten kun olkapääni siis meni riks-räks, niin urheilulääkäri (Mehiläisessä) sanoi, että kannattaa EHDOTTOMASTI jatkaa punttitreenejä. Siis tehdä vaikka pienillä painoilla pitempiä sarjoja ja vain liikkeitä, jotka eivät satu jne. peruskamaa..
Esim. olkapääni olisi leikattu samantien, jos mulla ei olisi salitaustaa. Eli lihasmassa tuki olkapäätä jne. Vaihtoehtoina oli salitreenin jatkaminen tai leikkaus. Valitsin 1. vaihtoehdon.

Parasta olisi, että käyt osaavalla lääkärillä (eli unohdat arvauskeskukset jne), joka sitten varmaankin kirjoittaa lähetteen magneettikuvaukseen..

Tosta treenistä: osaava lääkäri kyllä tietää kuntouttavat treenit jne. Itse sain olkapäätätäni varten kattavat ohjeet ja kuvaukset kiertäjäkalvosinliikkeistä jne. Lisänä venyttelystä paljon tietoja jne..
Mutta eniten se lääkäri painotti treenien jatkamista. Treenailin tuossa sitten yli puoli vuotta varmaan max 50% kuormalla ja pitkillä + puhtailla sarjoilla. Tulos: lihasmassa ei todellakaan kadonnut mihinkään ja vaikka esim. olkapää-treenini koostui lähinnä vipunostoista, niin ei noi olkapäät ole mihinkään pienentyneet.
--> Noiden vammojen kanssa vaan pitää oppia elämään. Esim toi mun olkapää ei koskaan kuntoudu entisen veroiseksi, vi**u. :(
 
Niin, jätinkin treenit vain siksi aikaa, kunnes kipu helpottaa.
OMT-fysiot. neuvoi tekemään erittäin pienellä kuormalla joka päivä puhtaita liikkeitä olkapäille n.3 sarjaa.
En ole vielä varannut hänelle uutta aikaa, mutta sen teen varmasti pian..kunha asiat selkenee.
Minulla on hyvä yleislääkäri jonka kautta olen kaikki vaivani saanut hoidettua yksityisillä!
Kalliiksihan se tulee, mutta nämä vaivani eivät olisi ikuna selvinnyt jos olisin käyttäny arvauskeskusta!:)

Niin, samoinhan subotaillakin homma menee, että pienillä painoilla vain..?
Saatko muuten alkaa reenaamaan oikeein kunnolla koskaan?
 
lampunjalka sanoi:
Niin, samoinhan subotaillakin homma menee, että pienillä painoilla vain..?
Saatko muuten alkaa reenaamaan oikeein kunnolla koskaan?
Click to expand...

Suht normaalisi voi jo treenata esim: maastaveto, muutenkin selkäliikkeet, kädet, jalat (-kyykky) jne. Mutta sitten penkki/kapea penkki/ranskalainen tangolla on lähes mahdotonta tehdä ja olenkin heivannut ko. liikkeet ohjelmastani.
Nyt tänä syksynä on voinut alkaa ottaamaan kyykkyä aivan sairaan pienillä painoilla, vähääkään jos on liikaa painoa, niin olkapää vihmoo.

Tota tasapenkkiä tuskin tulee enää ikinä otettua "kovilla" painoilla. No en ole enään teini, joten noi tulokset ei enää hirveesti kiinnosta (muka!). Kuitenkin on saanut pidettyä lihat noilla erinäisillä punnerruskoneilla+muilla vitkutimilla, dipillä jne. Toi dippi on sinänsä ihme juttu, että sitä pystyy siis tekemään ihan normaalisti, vaikka onkin monille olkapäiden tuhoaja nro 1..
 
Mulla todettiin joku fasettilukkohankauma, kait siihen joku naprapaatti osaisi jotain tehdä, normifysiollakäynti ei auttanut. Vihloo saatanasti nostettaessa juttuja, ei onneksi haittaa salihommissa. Nykyään ei enää vaivaa niin paljoa kun vaihdoin tyttöystävää.
 
keijo s sanoi:
Vihloo saatanasti nostettaessa juttuja, ei onneksi haittaa salihommissa. Nykyään ei enää vaivaa niin paljoa kun vaihdoin tyttöystävää.
Click to expand...

Eeehhh? Lyhyempään?

Jos joku kertoisi, miten voisi saada niskan sellaiseen kuntoon ettei se tule kipeäksi moshaamisesta, niin voisin olla todella :worship:
 
Otetaas ylös..
Jep, eli eteen taivuttaessa 3-5 nikamat menee jotenkin lukkoon.
Ja lukko sinne tulee todella helposti ja tällähetkelläkin on aika paha, sillä muutoin olisin ollut ainakin 5h nukkumassa :perkl:
Nyt täytyisi alkaa reenaamaan syviälihaksia, sekä tekemään pystypunnerrusta käsip. lähes ilman painoja, niin ettei pää hievahdakkaan mihinkään suuntaan.
Reeniä muutoin ei saa tehdä ollenkaan. Tuosta asiasta yritän kyllä mahdollisimman paljon vängätä, mutta onhan se niin, että se niska jännittyy jopa jalkaliikkeissäkin:(

Kysytään nyt vielä, jospa jollain olisi henk. koht. kokemuksia...?
 
Back
Ylös Bottom