Niska-, selkä- ja rintalihaksia?

[Atrox]

Niin että miten noita sais kehitettyä parhaiten?

 

[tupelis]

kato tuolta: http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/forumdisplay.php?f=79

 

[tupelis]

vaikka jos ikää on 13 ni en kyllä lähtis kovin raakaa punttitreeniä tekemään... aika kevyttä kannattaa tehä

 

[kiwi^]

Niskaa(epäkkäitä) alatalja/olankohautukset, alasekä maastavedolla, yläselkä ala-/ylätalja/leuanveto ja rinta peck-deck/penkkipunnerrus/vinopenkki/ristikkäistalja/viparit maaten

 

[Atrox]

Ok. Pullover ja ylätalja on vähän hankala juttu ku en käy salilla (Lähimmälle on yli 6Km). Penkki meillä onkin kotona.. Kiitos kuitenkin!

 

[Silmukka]

Pulloverin voi tangolla/käsipainollakin tehdä.

 

[Archer]

Kuinkas pitkä matka kouluus on? Ja onko koulus samassa suunnassa kuin sali?
Oma koulumatka on 8 km tai 9 km ja hyvin pärjään,ajattele että kunto kasvaa.:D

 

[Atrox]

Joo, munki koulu matka on about 9Km, josta kävelen tai fillaroin 3Km, ja vaihdan bussiin. On siinä matkalla salikin mutta kyydistä takasin himaan voi tulla ongelmia.. :(