Nikamat piilon niskasta

[Avv]

Niskani tienoilla on muutama selkärangan nikamaa, jotka pistävät ikävästi esiin. Mitä lihaksia pitäisi treenata, että nuo menisivät piiloon? Selkää treenaan kulmasoudulla, ylätaljavedolla niskan taakse ja selkäpenkissä suoristelulla.
Pitäisi alkaa tekemään olankohautuksia? Ei kuitenkana huvittaisi tulla Brock Lesnarin näköiseksi, joten mikä neuvoksi. Rasvakerroksen kasvattaminen ei tule kuuloonkaan.

 

[Mike]

Lisää vain niskalihaksia. Tosin ne nikamat on siinä niskalihasten välissä, eli ihan heti ne eivät sieltä katoa varsinkin jos olet kireässä kunnossa.

Kulmasoutu on hyvä liike rasittamaan ylä- ja alaselän lihaksia, muista panostaa supistukseen. Ota ihan noilla liikkeillä jatkossakin ja lisäät selkätreenin päälle olankohautuksia tangolla.