New beginner..

[draeclin]

Jeh elikä. Ensimmäinen viesti tänne pakkotoistoon ja kyselisin hieman lisäaineista ja reenistä.
:evil:
Miten kreatiini (Fastin) vaikuttaa ja mitä pitäis huomioida sitä käytettäessä. esim annostus ja onko kahvin juonnilla merkitystä??
Sitten treenistä. Miten pitäis syödä ja minkä verran? Itse olen käynyt puolisen vuotta salilla 4-5 kertaa viikossa ja pieniä muutoksia on alkanut näkyä:hmmm: . Syön proteiinia ja just alotin kreatiinin käytön.
Ja vielä että tarkoituksena olisi nyt aluksi "massan" kasvatus...eli lihasta lihasta...onko joitain vinkkejä millä alottaa?

 

[mho]

Vinkki #1: lue koko Treeni / Ravinto -osio.

 

[iivili]

Taikanappula search auttaa alkuun.