neuvokaa.kiitos

[Emppe]

eli salibandy reenit 3kertaa viikossa,ja oon nostellut tässä painoja ja tarkoitus olisi saada ylä kroppa kuntoon eli hauikset rintalihakset ojentajat,vatsalihakset yms mitä siihen kuuluu.enkä aio alkaa tekemään mitään koko kropan ohjelmaa,koska teemme reenien yhteydessä paljon jalkalihas hommia yms.

eli ylä kroppaa kuntoon pitäisi saada,ja painoa nostettua nyt 176cm pitkä 73kg:(,eli miten sitä pitäisi syödä.että tulisi massaa yms.


kiitos etukäteen.:thumbs:

 

[kanalja]

Ei tekisi mieli vastata tähän mutta kysymyksesi selviää kun hieman lueskelet tätä foorumia.

 

[Lehtinen]

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/forumdisplay.php?f=81

Lue tota Ravinto-osiota, saat sieltä kaiken tarvimasi.

 

[Sale]

Eipä sählyn pelaajan tulekkaa painaa montaa kiloa tuosta enempää tai alkaa nilkkavaivat ja nopeus kärsii. ihan vaan vinkiks

 

[Janpa]

Onko teillä valmentajaa vai pelailetteko ihan vaan "omaksi iloksi"? Onko puntin tarkoitus olla lajia tukevaa vai ihan oikeaa bodailua?

 

[HePPPPi]

enkä aio alkaa tekemään mitään koko kropan ohjelmaa,koska teemme reenien yhteydessä paljon jalkalihas hommia yms.

Tuolla syylläkö aiot jalkatreeniä pakoon juosta? Kamaan, asennetta.
Parhaiten se yläruumis kasvaa ja kehittyy mukana kun teet niittä kyykkyjä ja vedät maasta.
Itelläkin lajireenit 3kertaa viikossa (tulee kans tehtyä jos jonkin näköstä jaloille) eikä ole mikään ongelma vetää jalkoja puntilla kaksi kertaa viikossa.
Eri asia tietysti jos treenien yhteydessä esim. kyykkäätte. kovaa.