Neuvoja.

[hurja92]

Eli siis ite oon tehny toisen tälläisen aiheen mutta se käsitteli niinkun "kuntopiiriä"eli siis minkälaista punttitreeniä kiekkoilijalle(-92 syntyny)suosittelette?

Monesti viikossa ja mitä liikkeitä jne.

Jalkaprässi ennätys:120kg:( ei hyvä ei hyvä.
Penkkipunnerrus:40kg:aa.
Vauhditon pituus:200cm
Harjoitukset minulla on 3 krt viikossa.

Ite tavoittelen pääasiassa voimaa ja voimankestävyyttä(tietyllä painolla kestävyyttä)ja etenkin nopeutta jalkoihin.Massaakin aijon myös tosin kohtuudella ettei se hidasta menoa.

Ja kysymys prässistä.

Kuinka nopeasti saan esim. tuon 120kg:aa aktiivisella käymisellä reenien lisäksi siihen 200kg:n pintaan?olisko mahdollisuuksia saada tuo 200kg:ta rikki noin kevääksi-kesäksi-syksyksi?Neuvokaapas nyt aloittelijaa:D

 

[Timias]

Jos aktiivisen treenin ja ruokailut alotat kunnolla, niin muutamassa kuukaudessa on toi 200 rikki.

 

[Super5]

On mahdollista. Eikä tule olemaan edes kovin vaikeaa. Nuorena kehittyy ja lujaa Puhetta siitä että jalkakyykky hidastaisi pituus kasvua, mutta oikein tehtynä epäilen. Joten suosittelisin sinulle jalkakyykkyä, joka on voiman,massan ja räjähtävyyden a ja o jaloille. Semmoiset painot että kroppa pysyy kasassa ja ei tarvitse pahemmin rääkyä kun rauta nousee :D Jos alotat kyykkäämisen, pyydä jonkun kokeneen katsomaan tekniikkasi. Ja ruokaa vaan koneeseen, niin kyllä puntti alkaa luistamaan

 

[hurja92]

On mahdollista. Eikä tule olemaan edes kovin vaikeaa. Nuorena kehittyy ja lujaa Puhetta siitä että jalkakyykky hidastaisi pituus kasvua, mutta oikein tehtynä epäilen. Joten suosittelisin sinulle jalkakyykkyä, joka on voiman,massan ja räjähtävyyden a ja o jaloille. Semmoiset painot että kroppa pysyy kasassa ja ei tarvitse pahemmin rääkyä kun rauta nousee :D Jos alotat kyykkäämisen, pyydä jonkun kokeneen katsomaan tekniikkasi. Ja ruokaa vaan koneeseen, niin kyllä puntti alkaa luistamaan

Siis tarkoitus EI OLE "bodata"vaan saada kiekkoon enenmän sitä voimaa ja nopeutta sen takia kai rupeen reenaan.Mutta kiitoksia neuvoista kuitenkin jos kerta näin on, että kehityn esim.prässissä tosi nopeeta niin taidanpi voittaa pian prässissä vierasjoukkoon nopeimman luistelijan prässi ennätyksen 180kg:ta:evil: Ainut asia mikä on ongelma on se että tuhlaan rahani puntilla käyntiin(kallis sali)tai odotan pari kk:ta että saan painot.Ja tietenkin puntti suhteutettuna kiekkoiluun ja ettei se mitenkään haittaisi sitä.

Voisitte kai antaa ihan perusvoima harjoituksen ainakin jonkun näkösen etenkin jaloille.

 

[Nilzinator]

On mahdollista. Eikä tule olemaan edes kovin vaikeaa. Nuorena kehittyy ja lujaa Puhetta siitä että jalkakyykky hidastaisi pituus kasvua, mutta oikein tehtynä epäilen. Joten suosittelisin sinulle jalkakyykkyä, joka on voiman,massan ja räjähtävyyden a ja o jaloille. Semmoiset painot että kroppa pysyy kasassa ja ei tarvitse pahemmin rääkyä kun rauta nousee :D Jos alotat kyykkäämisen, pyydä jonkun kokeneen katsomaan tekniikkasi. Ja ruokaa vaan koneeseen, niin kyllä puntti alkaa luistamaan

Aivan sama teetkö hieman epäpuhtaalla tekniikalla tai sit todella hyvällä tekniikalla, kyykky hyvin luultavasti tulee hidastamaan pituuskasvua. Luihinhan se vaikuttaa!

 

[Silmukka]

Aivan sama teetkö hieman epäpuhtaalla tekniikalla tai sit todella hyvällä tekniikalla, kyykky hyvin luultavasti tulee hidastamaan pituuskasvua. Luihinhan se vaikuttaa!

Istutko juuri nyt? Vaikuttaako istuminen luihin? Hidastuuko pituuskasvu, koska istut?

 

[Super5]

Jep. Kyykky vaan on kaiken a ja o jaloille. On sitä tullu tässä jo parisen vuotta tullu mavetettua selkä pyöreänä ja niinhän siitäkin sanottiin että "sä jäät lyhyeks" no ei musta mikään hongankolistaja tullu, mutta kasvoin silti. Huimat 178cm ja kasvan vieläkin. Ja luulisi että kyykky vähemmän vaikuttaisi kunnon tekniikalla ja SOPIVILLA romuilla. En tosiaan tarkoita painoja joilla saat ykkösen, vaan painoja joilla saat puhtaasti 20 toistoa. Mutta se on tosiaan oma asia mitä sitä alkaa tekemään. Jos hurja92 ei ala kyykkämään, ei se multa pois ole

Olipas taas avautuminen, mutta kello on jo paljon...

 

[Timba79]

Istutko juuri nyt? Vaikuttaako istuminen luihin? Hidastuuko pituuskasvu, koska istut?

Ei sitä sitten vois tehdä penkkiäkään tai jää kädet lyhkäsiksi. ;)

Eli ei se kyykky siihen pituuskasvuun vaikuta kuhan unohtaa ne maksimiykköset siksi aikaa kun pituuskasvu on kesken ja tekniikkakin vielä vähän hakusessa. Tekee vähintään 5 toiston sarjoja niin ei pitäisi mitään ongelmia tulla. Maksimia ehtii testaamaan vielä monta kertaa myöhemminkin.