Neuvoja

[Juha81]

Eli kumpi yhditelmä teidän mielestä toimii paremmin, rinta ja hauis vai rinta ja ojentajat. Välillä tuntuu että jos tekee rinnan ja ojentajat samana päivän niin
Ojentajissa ei ole riittävästi puhti viemään treeniä loppun täysillä mutta kertokaas konkarit kumpi sopii paremmin. Montako liikettä olisi hyvä tehdä per lihasryhmä. Vinkkejä esim. rintapäivälle.
Kaikille hyvää kesää ja tiukkoja treenejä.

 

[ToughGrip]

Itse teen rinta/ojentajat niin, että vedän ojentajaliikeet, missä saan tehtyä ne ihan loppuun, viimeiseksi.

 

[Dents]

rinta ja hauis, selkä ja ojentajat.. rintapäivänä monet liikkeet ottaa kovasti myös ojentajiin, kuten penkit niin se vie minun mielestä tehoa ojentajatreenistä kun sen vuoro tulee. Ja selkäliikkeet ottavat hauiksiin.. tästä oli joskus threadikin jossa tuli sama esille

 

[Joze86]

Itse reenailen selkä & hauis, ja olkapäät & ojentajat. teen kyllä hauista esim jalkojen kanssa. ja joskus hauis tulee reenailtua 3x viikko, riippuu miten on palautunut.

 

[Timba79]

Rinta & olkapäät tai rinta & hauis toimii mulla. Rinta ja ojentajat ei oikein mun mielestä käy samalle päivälle. Ja puhun tässä siis nelijakoisista, 2- ja 3-jakoiset sitten ihan asia erikseen.