- Liittynyt
- 6.1.2007
- Viestejä
- 167
Eli ohjelmanani toimii 2 jakoinen ja käyn yleensä 4 kertaa viikossa salilla.
1 ja 3 päivä :
Ojentajat,Rinta,Forkut,Etureidet,Pohkeet ja Olkapäät
2 ja 4 päivä :
Hauis,Takareidet,Epäkkäät,Selkä ja Vatsoja
Mietytyttää tämä toistojen määrä,oon kyllä vedelly:
Ojentajat 10,8,6
Rinta 10,10,8
Forkut 12,8
Etureidet 12,12,10,8
Pohkeet 8,6,6,5
Olkapäät 8,6,6
Hauis 11,10,9
Takareidet 12,12,10,8
Epäkkäät 10,8
Selkä 12,11,9
Vatsat 12,10,8,6
Ja tolleen menee aika tarkalleen kaikissa laitteissa(Viimesimmissä vähennän yleensä)
Jaloille teen 3-4 eri laitetta,koska niissähän on isoja lihaksia.Selkää 3 ja käsiä ja rintaa 3-2 laitteella.
Eli onko nuo minun toistomäärät hyviä vai..?
Laittakaa ihan vaan jos on mitä tahansa parannettavaa.;)
1 ja 3 päivä :
Ojentajat,Rinta,Forkut,Etureidet,Pohkeet ja Olkapäät
2 ja 4 päivä :
Hauis,Takareidet,Epäkkäät,Selkä ja Vatsoja
Mietytyttää tämä toistojen määrä,oon kyllä vedelly:
Ojentajat 10,8,6
Rinta 10,10,8
Forkut 12,8
Etureidet 12,12,10,8
Pohkeet 8,6,6,5
Olkapäät 8,6,6
Hauis 11,10,9
Takareidet 12,12,10,8
Epäkkäät 10,8
Selkä 12,11,9
Vatsat 12,10,8,6
Ja tolleen menee aika tarkalleen kaikissa laitteissa(Viimesimmissä vähennän yleensä)
Jaloille teen 3-4 eri laitetta,koska niissähän on isoja lihaksia.Selkää 3 ja käsiä ja rintaa 3-2 laitteella.
Eli onko nuo minun toistomäärät hyviä vai..?
Laittakaa ihan vaan jos on mitä tahansa parannettavaa.;)
