Neuvoja treeniin ja mahd. ruokavalioon.

[Socius]

Tässä olisi pikkuhiljaa tarkotus aloittaa tuo voimaharjoittelu aivan kunnolla eikä vaan höntyillä siellä salilla.
Tähän asti mitä se on ollut niin mennyt tyyliin 20 sarjaa jokaisessa laitteessa mitä löytyy ja hölkkä kotiin.
mitathan on sitä 185 cm/83-85 kg.
Itse ajattelin aloittaa tällä ohjelmalla
http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=73043
Ja jotain ruokavaliota mahdollisesti puremaan dataputken aiheuttamiin makkaroihin vatsassa.



PS: onko niitä urheilujauheista ym. niin "pakollista" juoda. Ja onko niistä oikeastaan mitään hyötyä?

Kysykää lisää jos jäi jotain sanomatta :thumbs:

 

[jus@]

Toi on hyvä ohjelma. Itsekkin olen vasta-alkaja vielä ja ehkä sellasia neuvoja antaisin, että älä ihmeessä pelkää palautusjuomia, vastaus on kyllä, niistä on hyötyä. Jätä ruokavaliostasi "nopeat hiilarit" eli vaaleat leivät, sipsit, ranet yms. pois ja syö proteiinipitoisia tuotteita. Jos haluat laihduttaa, syö muutama sata kaloria alle kulutuksen päivässä (n. 2500-2800 kaloria).

 

[marde84]

Mutta ei ne palkkarit tosiaan pakollisia ole, vaikka niistä onkin kiistatta hyötyä lihasmassahakuisessa treenissä. Kunnollisella ruokavaliolla pärjää pitkälle ja lisäravinteet on sitten nimensä mukaisesti vain lisä. Kannattaa vilasta noita tärkeiksi merkittyjä threadeja sillä niissä on aloituspostissa jo paljon tietoa ihan syömisestäkin.