neuvoja liikkeistä?

[masa00]

olen siis ajatellut aloittaa ohjelman koko kroppa 2-3krt viikossa.
liikkeistä olen ajatellut seuraavasti:

prässi/kyykky
sjmv
pystypunnerrus
vinopenkki
kulmasoutu

eli kysymykseni onkin että kannattako hauikselle/ojentajille ottaa erikseen mitään liikkeitä? ainakin ojentajat saa jo kyytiä pystypunnerruksessa ja penassa mutta hauis?
ajatuksena on siis tehdä ihan perusliikkeitä ja niiden variaatioita.

 

[Snafu]

Miten olisi:

Kyykky/prässi
Penkki/vinopenkki
Leuanveto (eri otteilla)
Pystypunnerrus/dippi
Kulmasoutu/sjmv
Vatsat/vinovatsat

Tossa pitäs tulla kaikille lihaksille ihan kiitettävästi rasitusta eli ei tarvitse erillisiä liikkeitä ojentajille tai haukkareille. Kulmasoudunkin voi tehdä vastaotteella, jolloin se ottaa enemmän myös hauikseen.

 

[huumor]

no jos bodylinjalla mennään kannattaa ainakin ottee molemmille omat liikkeensä mutta jos voimaa haet ei hauista välttämättä tarvitse pahemmin treenata..ojentajille ottaisin vaikka dipin/kapean penkin/ranskalaisen punnerruksen tai taljan jokatapauksessa..