Neuvoja kaivataan.

[Hipo]

Olisiko kellään mitään neuvoja miten saisi nostettua penkissä painoa? olen kohta 17 (kesällä) ja penkistä nousee 70 ja teen yleensä 4-8sarjoja. Salilla käyn ~5kertaa viikossa riippuu muista harkoista miten kerkeää. Käytän massaa ja palautusjuomaa reenin jälkeen, olisiko teillä mitään neuvoa miten sais hööberii (hauista) kasvatettua ja kipparikallea (kyynerpäästä ranteeseen??) kiitos

 

[Väsynyt]

Et viittinyt noita valmiita ketjuja lukea? Penkkiketjuja on kun sieniä sateella ja forkkujakin käsitellään useammassa ketjussa. Niistä saattaa jopa oppia paljon hyödyllistä kun ne viestit lukee.

 

[marde84]

Voi ristus. Ala opetella oikeaa harjoittelua. Olet jo melkein miehen iässäkin. Niillä massajuomilla ja palkkareilla ei oo pienintäkään merkitystä jos muu ruokailu, treeni ja lepo kusee. Että aloitahan saliharrastuksen opiskelu ihan aakkosista, äläkä mieti sitä penkkiä pelkästään. Ihan normaalilla harjoittelulla se nousee tuossa vaiheessa.

 

[Sumu]

Treeniohjeita saa vaikka käyttämällä hakua tai lukemalla FAQ:ia.