Neuvoja kaivataan penkkiin?

[maikkel]

Lisävinkkejä:

-Kai sinulla on soutuliikkeitä ohjelmassa? Selän lihakset auttavat penkissä.
-Lisäravinteita enemmän jos ei ole rahasta pulaa. Kreatiiniahan jo hankit, mutta tässä muuta: FAST Vitamins, Minerals, Omegas. Sitten palautusjuomaa treenin jälkeen, glutamiinia ja BCAA:ta...miten vain lompakko kestää.

Joo selkä on mukana treeneissä. Post workoutia vedän palautukseen. Vaikutti muuten perhanan hyvältä toi pyramidi systeemi, taidampa vetää loppukuun tolla.

 

[Nahka]

Vaikutti muuten perhanan hyvältä toi pyramidi systeemi, taidampa vetää loppukuun tolla.

Minkäs moinen se tarkalleen ottaen oli ? ´Kerro kilot ja kaikki. (ihan vain pelkkää mielenkiintoa)

 

[Raven]

Eikä sit kannatta aivan loppuun asti vetää. Voipi olla testeissä sitten vähän vaikeuksia. Pitkät sarjat parikin kertaa viikossa ja loppuun asti ovat nopeasti tie ylikuntoon.

 

[maikkel]

Minkäs moinen se tarkalleen ottaen oli ? ´Kerro kilot ja kaikki. (ihan vain pelkkää mielenkiintoa)

No tolla systeemillä minkä aikasemmin postasit.

 

[Nahka]

Noh ei toi oo pyramidi. Joku keskos pydamidi kuitenkin

2 Ekaa sarjaa eli 35kg:llä ja 40kg:llä ei ehkä kannata loppuun vetää.
Mutta noi 45kg:llä ja 50kg:llä tappiin tai ainakin melkein!

Ja muista tosiaan huilata vaikka neljä päivää jos tuntuu siltä että rupee rauta painaan enemmän kun viime kerralla. (vaikka nousisikin pari kertaa enemmän kuin viimeksi).

Reenissä kuitenkin yrität keskittää kaikki voimat tohon 45kg nostoon.

Montako menee 45kg:llä ja 50kg:llä ?

 

[Dreamer]

Paljonkos toistoja maikkelilla nykyään menee? Oliko testi jo?

 

[maikkel]

Testi on maanantaina 6.9. Penkissä menee nyt tällähetkellä se 25 toistoa/min 45kg:llä.

 

[Dreamer]

Kun kerran tähänkin asti ollaan seurattu, niin kerros nyt saitko siinä testissä riittävät toistot?

 

[maikkel]

Vituiksi meni siltä osin että viikonloppuna tuli kuume/flunssa päälle :( No 6kk päästä uudestaan.

 

[Dreamer]

Vituiksi meni siltä osin että viikonloppuna tuli kuume/flunssa päälle :( No 6kk päästä uudestaan.

Positiivisena puolena ehdit ainakin treenata sitä penkkiä