Neuvoja jatkoon!

[Chimotoki]

Kaipailisin hieman neuvoja, miten jatkaa, eli tilanne on nyt siis se, että treeniä on takana 7kk ja massaa on kertynyt runsaasti aloituspainoon nähden.
Pituus 184cm ja paino tällä hetkellä noin 88kg. Aloituspaino oli noin 68kg, eli reilussa puolessa vuodessa massaa on kertynyt ~20kg - hieman liikaa siis... :jahas:

Treeniä on kuitenkin takana vasta noin vähän aikaa, joten kannattaako tässä vaiheessa lähteä dietille? Vai häviääkö kaikki vähätkin saamani lihakset dietin myötä?
Fiilis on kuitenkin nyt hieman rantapallomainen, eli vatsaa ja jenkkakahvaa löytyy hieman, mutta ei kuitenkaan mitään älytöntä mätisäkkiä (maha on enemmänkin kiinteä ja pyöreä). Lihaserottuvuutta ei juurikaan ole, mutta kokoa kroppaan on muutoin kyllä kertynyt aloitustilanteeseen nähden.

Miten siis jatkan? Dietti, vai vielä jonkin aikaa pattia lisää pluskaloreilla? Toisaalta olisi mukava paukuttaa menemään plussilla, mutta sitten taas tuo ulkonäkö alkaa jo hieman hirvittää! :D Kertokaahan kokeneemmat miten kannattaa jatkaa.

Treenistä sen verran, että 2-jakoinen on käytössä ja 4 kertaa viikossa punttia + fillarilla duunimatkat 10km/päivä.

 

[Röödis]

Dieetille vaan! onhan se mukavampaa kesällä sitten kun kehtaa lähteä ulos edes teepaidassa. Ei ne lihat lähde kun huolehdit proteiininsaannista ja käyt salilla väh. 3krt viikossa. Etkä rupea itseäsi nälässä pitämään.

 

[Deleted member 56124]

Sinustahan se on kiinni, alatko dieetille, ja onko jo liikaa sitä läskiä lihojen päällä. Tarkkaile peiliin niin löydät vastauksen, diettaamaan joudut kuitenkin jossain vaiheessa, jos massanhaku on tulevaisuudessakin tavoite.
Itse dieettaisin sinuna jos kerta jo alkaa ärsyttämään vähäsen jenkkikset ja rantapallokeskivartalo.

Tota lihaskatoa voi hyvin estää, kunhan dieettaa oikein. Joten mee vaikka plussilla vielä maltillisesti, ja opettele, mitä sun täytyy tehä dieetillä, että lihaskato olisi minimaalinen suhteessa dieettisi pituuteen.
Ja mitä tulee tohon painonmuutokseen 6kk aikana, niin 20kg on aika iso määrä massaa, joten taitaa olla aika paljon sitä läskiä kuite?

Parempi ehkä dieetata ennemmin, ja vähän haistella mitä se sit tulee olemaan, ennenkuin tohon "mätisäkki" painoon tulet, jolloin dieetti saattaa olla henkisesti aika perseestä.

Eli katso peiliin ja kuuntele sydäntäs niin löydät sieltä sen vastauksen ;) Ei meistä kukaan voi kertoa milloin sun pitää dietata ja milloin ei.

tsemppiä! :thumbs:


EDIT.

dieetistä vielä,

suunnittele sen dieetin pituus sen jälkeen kun tiedät miten homma toimii. Eli valmistaudut siihen, ettet vain pistä DIET: ON, ja jää oottelemaan että millonhan tää nyt sitten riittäis, eli pistä tavoitteet. ;) Ruokkii itsetuntoa, kun tuloksia määrättyjä tuloksia tulee ;)

 

[keethrax]

Alat jo keikkua siinä ylipainon rajamailla, kun rasvaprosenttikaan ei vissiin ole erityisen alhainen.

Suosittelen dieettaamaan, se voi osoittautua yllättävän rankaksi, jos tuosta vielä päätät paisua. Lihaskato saattaa silloin olla suhteellisesti pahempi, jos aiot vielä lisää massaa kerätä.

Ei ne kaikki lihakset katoa, kunhan olet maltillisilla miinuskaloreilla, huolehdit proteiininsaannista ja syöt muutenkin terveellisesti. Ja tietysti treenaat ja nukut paljon.

 

[Chimotoki]

Tattista oikein paljon kommenteista/neuvoista! Täytynee alkaa paneutua tarkemmin diettaamisen saloihin ja jatkaa nyt näin alkuun maltillisilla miinuksilla. Eiköhän tämä tästä!