Neuvoa vatsalihasreenistä aloittelijalle

[Narunpala]

:down:

Vatsat saa näkymään ihan samalla tavalla kun muutkin lihakset,elikkä kympin sarjoilla...Kuka helvetti nyt hauista tai alataljaa tekee 75 kertaa

Parhaiten saat ne vatsas näkymään jos sellaset pillumagneetit haluut nii teet Maanantaina vatsoja lisäpainoilla 3*10 ja Rutistus 4*10.
Sit Perjantaina kiertoo yms. Pääasia että ne on MASSASARJOJA!

Lainasin tossa Hulkin vatsatreenin ohjeita Muscle-TV:stä ja mieshän on oikeassa.

Kyllä mä ehdottaisin mielummin, että 3x viikossa vatsoja teet esimerkiksi näin:
maanantaina: rutistukset 2x15-25 ja vatsakoneella jos on mahdollista niin 2x15-20
keskiviikkona: jalkojen nostot ja voimapyörä jos mahdollista..

Kuitenkin monipuolisesti vatsoja ja tuollaisia 15-20 sarjoja pienillä lisäpainoilla..
Mielestäni ei oo mitään järkeä mitään 6-10 sarjoja vatsoilla jumalattomilla lisäpainoilla tai ainakin itselläni ne menevät hirveäksi revittelyiksi ja tekniikka kusee lopulta, eikä saa tuntumaa niin hyvin vatsoihin kuin 20 sarjan tekee, huolella, tekniikka kohdallaan..

Oma mielipiteeni oli tässä :dance:

Ja kyllä on tulosta ainakin itselläni tuottanut huomattavasti!

 

[_Hc]

Kyllä mä ehdottaisin mielummin, että 3x viikossa vatsoja teet esimerkiksi näin:
maanantaina: rutistukset 2x15-25 ja vatsakoneella jos on mahdollista niin 2x15-20
keskiviikkona: jalkojen nostot ja voimapyörä jos mahdollista..

Kuitenkin monipuolisesti vatsoja ja tuollaisia 15-20 sarjoja pienillä lisäpainoilla..
Mielestäni ei oo mitään järkeä mitään 6-10 sarjoja vatsoilla jumalattomilla lisäpainoilla tai ainakin itselläni ne menevät hirveäksi revittelyiksi ja tekniikka kusee lopulta, eikä saa tuntumaa niin hyvin vatsoihin kuin 20 sarjan tekee, huolella, tekniikka kohdallaan..

Oma mielipiteeni oli tässä :dance:

Ja kyllä on tulosta ainakin itselläni tuottanut huomattavasti!

Tai tekee vaikka välillä pidempää sarjaa, 10-20 toistoa ja välillä vähän lyhyempää ja raskaampaa. Näin oon ite tehnyt ja tulosta tullu.