Neuvoa treeniohjelman kanssa

[sumppuhirviö]

Eli eli miten saisin vaikka kokokropan treenattua viikossa läpi treenipäiviksi käy vain ma ti ke to pe ja kuinka monta liikettä ja sarjaa sit per lihas? vai olisko se mitenkään järkeenkäyvä et pitäis painotettui viikkoja esim että ekan viikon painottaa käsiin ja ne kaks kerta viiikos läpi ja muu kroppa kerran ja sitte seuraava viikko rintaa kaks ja muit yks? sori jos on vähä epäselvä kysymys mutta kiitos jo etukäteen neuvoista!

 

[Korpiukko]

Suosittelen selailemaan foorumia vähän enemmän ja etsimään vastauksia ihan itse (ilman että jokaisesta kysymyksestä täytyy tehdä uusi ketju). Mutta ettei mene aivan off-topic niin suosittelen treeni osiosta löytyvää yksijakoista Arnoldin kultaista kuusikkoa, aloittelijoiden osiosta löytyvää Starting Strenght ohjelmaa. Muita kysymyksiä voi kysyä tuolta -> http://www.pakkotoisto.com/aloittelijoiden-osio/40870-aloittelijan-peruskysymykset-taenne/

SS:
http://www.pakkotoisto.com/aloittel...ength-1-jakoinen-perusohjelma-aloittelijalle/

Arnoldin G6:
http://www.pakkotoisto.com/treeni/39774-arnoldin-kultainen-kuusikko/

Selailemalla löytyy, hieman kärsivällisyyttä vain ;)