neuvoa treenaukseen ja lisäravinteisiin/ruokavalioon..

[XxX1984]

Tarkoituksena saliharrastus nykyisen melkein jokapäiväisen bissenjuonnin tilalle...
Elikkä millainen sali ohjelma olisi hyvä? alkuun jos painottaisi enemmön tuota yläkroppaa ja vatsan seutua?
pituutta 174cm painoa 64kg ikää 25v
mahdollista olisi käydä parina päivänä viikkoon salilla ja kotoa löytyy penkki, käsipainoja ja leuanvetotanko ja jumppapallo.
joskus olen treenaillut mutta innostus lopahtanut kuin ei juuri tulosta ole syntynyt.

 

[no-body]

Tarkoituksena saliharrastus nykyisen melkein jokapäiväisen bissenjuonnin tilalle...
Elikkä millainen sali ohjelma olisi hyvä?

Jokin yksi- tai kaksijakoinen, perusliikkeisiin pohjautuva koko kropan ohjelma on hyvä ensi alkuun.

Valitse vaikka noista:
http://www.pakkotoisto.com/aloittel...ength-1-jakoinen-perusohjelma-aloittelijalle/
http://www.pakkotoisto.com/treeni/53842-2-jakoinen-ohjelma/
http://www.pakkotoisto.com/treeni/39774-arnoldin-kultainen-kuusikko/

alkuun jos painottaisi enemmön tuota yläkroppaa ja vatsan seutua?

Epic fail. Treenaa kunnolla ja tasapuolisesti koko kroppaa, jos jonkinlaisia näkyviä tuloksiakin haluat.

mahdollista olisi käydä parina päivänä viikkoon salilla ja kotoa löytyy penkki, käsipainoja ja leuanvetotanko ja jumppapallo.
joskus olen treenaillut mutta innostus lopahtanut kuin ei juuri tulosta ole syntynyt.

Pari päivää viikossa salilla ja päivänä, parina vähän kotitreeniä noilla välineillä tuo kyllä tulosta, jos homman tekee kunnolla.

 

[vmn]

Itellä autto kun luki Massaa! Voimaa! nimisen kirjan, jossa tuntui olevan lähes kaikki tarvittava tieto. Kirja toi myös paljon motivaatiota, suosittelen!

 

[Munakas]

+ Ruokavalio kuntoon