Nestetasapaino

[JWO]

Eli, kysymys olisi sellainen, että löytyykö ihmisiltä kokemusta millä tuotteilla/elintarvikkeilla saisi pidettyä nestetasapainon kurissa? Itse olen treenannut lähinnä punttia ja viime aikoin aerobista jo 15 vuotta...massat on onnistuttu saamaan erittäin kiitettäviin mittoihin...mutta lihasten kanssa olen onnistunut keräämään itselleni ärsyttävän nestetasapainon. Eli nuorempana poikana pysyivät kasvot aina klommolla söi mitä söi, nykyään tuntuu kroppa imevän nestettä puoleensa todella vauhdikkaasti, ja kasvot pysyy kivasti klommolla vain dietti meiningillä. Ei huvittaisi dietata lopun elämäänsä, niin tietääkö joku löytyykö nestetasapainon säätelyyn jotain tehokasta, laillista keinoa? Antisaltit eivät hyödytä laisinkaan. Eli nestetasapainoni näyttää mieleiseltäni aina kovien aerobisten treenien jälkeen, mutta heti kun menee syömään, menee posket pullolle vaikka rasvaprosenttini on todella alhainen.
(ps..en vedä mitään lisäravinnetta tällä hetkelle...mm..kreatiinia ym...)

 

[Omskakas]

Siis haluat pysyä dehydratoituneena "posket lommolla" kaiken aikaa?

Tuo nyt kuulostaa jo perin typerältä.

 

[JWO]

Siis haluat pysyä dehydratoituneena "posket lommolla" kaiken aikaa?

Tuo nyt kuulostaa jo perin typerältä.

.....Mutta näyttää eri mukavalta!

Pulkannaruna pysyin kyllä....lihaksikkaana en enää pysy... :(

 

[kekexx]

Juo vettä kunnolla. Kun on tarpeeksi vettä tarjolla, keholla ei ole tarvetta varastoida sitä (poskiin???).

 

[fish]

Antisaltit eivät hyödytä laisinkaan.

No ei varmasti. Teet karhunpalveluksen nestetasapainollesi jos noita popsit.

 

[Omskakas]

.....Mutta näyttää eri mukavalta!

Pulkannaruna pysyin kyllä....lihaksikkaana en enää pysy... :(

Tiedäthän, että dehydratoituneena aineenvaihduntasi ei toimi samalla tasolla, jolloin myös lihaskasvu tai vaihtoehtoisesti rasvanpoltto hidastuu tai tyrehtyy?

 

[Force]

Kokeile jotain kaliumvalmistetta. Jos olisi siitä kiinni, että kaliumin ja natriumin tasapaino on vinksallaan.

Kyllä nesteessä on silti leppoisa oleskella ja rautakin liikkuu paremmin. ;)

 

[JWO]

Kokeile jotain kaliumvalmistetta. Jos olisi siitä kiinni, että kaliumin ja natriumin tasapaino on vinksallaan.

Kyllä nesteessä on silti leppoisa oleskella ja rautakin liikkuu paremmin. ;)

Tuo on totta! :D mutta kunnon kännien jälkeen (esim) näyttää menshealthin kansikuvapojalta Siksi olisi kiva tietää miten saisi nesteet pidettyä sopivan alhaalla jatkuvasti....vaikka se kuulostaa hassulta ja on varmaan mahdotonta.....hmmm....täytyy koittaa tuota kaliumia...mitäs muuten veikkaatte, että onko haittaa jos en juo koskaan vettä, vaan aina tiivistemehulla maustettua vettä? (fun light, noin 4l päivä)

lisäys: ruokavalioni on sitten aivan kohdillaan....turha miettiä sitä....syön erittäin terveellisesti ja monipuolisesti, paljon kalaa, riisiä, vihanneksia, marjoja, jugurttia, ja vetelen pellavasiemen öljyä 3rkl/päivässä sekä emästasapainoa varjellen valmarin kivennäisaine liuosta sekä paljon kurkkua.....ruisleipää.....ym...ym...ym...

 

[Pii]

....täytyy koittaa tuota kaliumia...

Antisaltista saat juuri tuota kaliumia...
Samaan syssyyn saat vielä magnessiumiakin.
http://www.selako.com/antisalt.html

...No ei varmasti. Teet karhunpalveluksen nestetasapainollesi jos noita popsit. ....

Jos antisaltia ohjeen mukaan naukkailee, niin tuskimpa on haittaa.
Tietenkin jos normaalin suolan saanti on aivan minimissään, tai jopa lähes nollilla. Tällöin ylimääräisen kaliumin saanti ei välttämättä ole hyväksi, sillä natrium / kalium tasapaino saattaapi mennä ketuilleen.

Yllä olevan linkin teksteissä natriumista annetaan sellainen kuva, että se olisi pelkkää myrkkyä elimistölle.
Näin ei kuitenkaan ole. Jos elimistön tyhjentäisi natriumista, niin olisi automaattisesti patologian opiskelijoiden mannekiinina.
Natrium ja kalium toimivat elimistössä yhdessä.
http://www.avoin.helsinki.fi/materiaalit/ravitsemustiede/04_venakaklo_na_klo.shtml
http://www.avoin.helsinki.fi/materiaalit/ravitsemustiede/04_venakaklo_kalium.shtml

 

[muffy]

Kyllä vaan. Natrium/Kalium -tasapainoon kandee tutustua jonkin verran. Eli niiden välinen suhde olisi ekhä yksi aika tärkeä juttu. Nykyään kun tulee saatua Natriumia huimia määriä siihen nähtynä minkä varassa ihminen kehittyi esim. vimosen miljoonan vuoden aikana, puhuttaessa evoluutiosta. Suolan käytön pesiydyttyä ihmiskunnan jokapäiväseen käyttöön, muuttui Natriumin saanti Kaliumiin nähden hyvin ratkaisevasti. Tästä näemme ongelmia tänäkin päivänä niin että tietää.

Toinen mikä tulee mieleen on tietenkin hiilarit. Carbohydrates. (lue = carboHYDRATES) - mistä nimikin tulee, -hydrates. Eli luonnollisestikin hiilareilla kykenet ohjaamaan nesteytystä paljonkin, mutta muistaa pitää myös kehon suorituskyky.

 

[JWO]

Kiitokset vain kaikille vastanneille....pisti miettimään....musta joo tuntuu että saatan saada liikaa suolaa kaliumiin nähden, sillä diggaan joskus vetästä välipalaksi nuudeleita....alkoi mietityttämään noiden suola määrät! ainakin maistuvat suolaisilta....harmi ettei pakkauksien kyljessä lue kuin tuota sian saksaa....lisäksi käytän viellä kyllä ruisleivän päällä tuon kurkun mausteeksi yrttisuolaa (Herbamare) täytyypi koitaa tiputtaa nuo pois, ja kattoa löytyykö tasaisempaa nestetasapainoa sitten....ettei heittelisi tällätavalla parikiloa sinne tänne päivän ja fiiliksen mukaan...

 

[Pinja]

Eli, kysymys olisi sellainen, että löytyykö ihmisiltä kokemusta millä tuotteilla/elintarvikkeilla saisi pidettyä nestetasapainon kurissa? Itse olen treenannut lähinnä punttia ja viime aikoin aerobista jo 15 vuotta...massat on onnistuttu saamaan erittäin kiitettäviin mittoihin...mutta lihasten kanssa olen onnistunut keräämään itselleni ärsyttävän nestetasapainon. Eli nuorempana poikana pysyivät kasvot aina klommolla söi mitä söi, nykyään tuntuu kroppa imevän nestettä puoleensa todella vauhdikkaasti, ja kasvot pysyy kivasti klommolla vain dietti meiningillä. Ei huvittaisi dietata lopun elämäänsä, niin tietääkö joku löytyykö nestetasapainon säätelyyn jotain tehokasta, laillista keinoa? Antisaltit eivät hyödytä laisinkaan. Eli nestetasapainoni näyttää mieleiseltäni aina kovien aerobisten treenien jälkeen, mutta heti kun menee syömään, menee posket pullolle vaikka rasvaprosenttini on todella alhainen.
(ps..en vedä mitään lisäravinnetta tällä hetkelle...mm..kreatiinia ym...)

Syy voi löytä jostain ruoka-aineesta. Maitorahka (jos syö paljon päivittäin), viljatuotteet(ruisleipä jne.) saattavat turvottaa. Joillakin saattaa yksinkertaisesti runsas hiilarien määrä turvottaa. Oletko seurannut, paljonko käytät suolaa päivittäin? Muista juoda vettä runsaasti se ainakin edesauttaa nesteiden kiertoa. Ei noita kaliumeja ja antisalteja kannata jatkuvasti vetää.
Tottakai pitää muistaa, et kova punttitreeni jo itsessään kerää nestettä joillakin enemmän joillakin vähemmän. Itse joudun hyväksymään sen, että kroppa on todella herkkä, jolloin se reagoi treeniin, natriumiin, runsaaseen hiilariin lykkäämällä nesteitä ja etenkin kun siihen lisää kuukautiskierron päälle, niin välillä kroppa on tosi turvonnut.