- Liittynyt
- 3.8.2004
- Viestejä
- 5 206
- Ikä
- 25
Eli tarkoituksena vaihtaa nelijakoisesta kaksijakoiseen painottaen heikkoja lihaksia sekä liikkeitä, varsinkin rintaa/penkkiä ja hauista. Siis kunnon rhp-meininkiä, jossa tosin jalat mukana. Jalkoihin sitten tarvitaan enemmän voimaa ja hermotusta, massaa niihin tulee vaikka miten.
Viimeinen vuosi on nyt vedetty lähinnä dieetaten suuri osa vuodesta nelijakoisella jalat-selkä-kädet-rinta-ohjelmalla. Homma on toiminut mutta ei täydellisesti. Selkä nousi uskomattomaan kasvupyrähdykseen, jalat paranivat, kädet hieman, mutta rinta ei toiminut ollenkaan. Tarkoituksena kokeilla jotain uutta, kroppa on tottunut kiertoon ja mielekkyys on mennyt koko touhusta. Ei esim. ole mitään järkeä panostaa enää selkään kun se on kaikessa mitattuna kovin lihasryhmä.
Veto-työntö- jako tai hst ei käy, haluan penkata ja tehdä jalkoja eri päivinä. Maastavedon mukanaolo arveluttaa toistaiseksi, mutta pakko sekin oli sinne tunkea, että se 200 tulee vaikka kylmänä.
Voiko tämä jako toimia?
1a. penkki, hammer kp/hauis tangolla, ranskalainen, viparit sivulle ja taakse, kiertäjäkalvosimet
2a. etukyykky, reisikoukistus, ylätalja/leuanveto, pohkeet seisten, vatsat
1b. kapea penkki, vinopenkki, hauiskääntö kp/keskitetty, viparit sivulle ja taakse, kiertäjäkalvosimet
2b. pohkeet istuen, maastaveto, takakyykky/prässi, alatalja/kulmasoutu, vatsat
Toisekseen, dieetin jatkuessa vielä kuukauden pari, onko fiksua vaihtaa ohjelmaa tässä välissä? Miten homma toimii muuten, pystyykö penkissä, etukyykyssä ja maastavedossa pitämään progressiivisuutta yllä? Joudun myös harjoittelemaan penkin tekniikkaa aluksi paljonkin, millainen ohjelma siihen voisi sopia? Rakentelin tätä vähän siinä toivossa, että pystyisin tekemään penkissä ja etukyykyssä dieetin jälkeen Starin 5*5:ta, kun Tomppa85 sen puolesta niin paljon on puhunut. Joutunen aloittamaan todella maltillisista painoista, että tekniikka pysyy kasassa.
Viimeinen vuosi on nyt vedetty lähinnä dieetaten suuri osa vuodesta nelijakoisella jalat-selkä-kädet-rinta-ohjelmalla. Homma on toiminut mutta ei täydellisesti. Selkä nousi uskomattomaan kasvupyrähdykseen, jalat paranivat, kädet hieman, mutta rinta ei toiminut ollenkaan. Tarkoituksena kokeilla jotain uutta, kroppa on tottunut kiertoon ja mielekkyys on mennyt koko touhusta. Ei esim. ole mitään järkeä panostaa enää selkään kun se on kaikessa mitattuna kovin lihasryhmä.
Veto-työntö- jako tai hst ei käy, haluan penkata ja tehdä jalkoja eri päivinä. Maastavedon mukanaolo arveluttaa toistaiseksi, mutta pakko sekin oli sinne tunkea, että se 200 tulee vaikka kylmänä.
Voiko tämä jako toimia?
1a. penkki, hammer kp/hauis tangolla, ranskalainen, viparit sivulle ja taakse, kiertäjäkalvosimet
2a. etukyykky, reisikoukistus, ylätalja/leuanveto, pohkeet seisten, vatsat
1b. kapea penkki, vinopenkki, hauiskääntö kp/keskitetty, viparit sivulle ja taakse, kiertäjäkalvosimet
2b. pohkeet istuen, maastaveto, takakyykky/prässi, alatalja/kulmasoutu, vatsat
Toisekseen, dieetin jatkuessa vielä kuukauden pari, onko fiksua vaihtaa ohjelmaa tässä välissä? Miten homma toimii muuten, pystyykö penkissä, etukyykyssä ja maastavedossa pitämään progressiivisuutta yllä? Joudun myös harjoittelemaan penkin tekniikkaa aluksi paljonkin, millainen ohjelma siihen voisi sopia? Rakentelin tätä vähän siinä toivossa, että pystyisin tekemään penkissä ja etukyykyssä dieetin jälkeen Starin 5*5:ta, kun Tomppa85 sen puolesta niin paljon on puhunut. Joutunen aloittamaan todella maltillisista painoista, että tekniikka pysyy kasassa.
