Ne toimivat lisäravinteet?

[kettu100]

Morjensta pöytään!

Tarvis kreatiinin ja heraprotskun kaveriksi vielä jotain lisäravinteita. Luin useista erillaisista voimanlisääjistä ym. tietoja ja "faktoja", mutta arvosteluista päätellen ne kaikki ovat pelkkää p*skaa ja rahan tuhlausta.

Olisi kiva tietää vähän millasia lisäravinteita täällä porukka käyttää? ja mitkä voisi oikeasti jopa auttaakkin kehittymisessä

 

[maree]

Et sä muuta noiden lisäks tarvi. Jotkut saattaisi suositella beta-alaniinia kreatiinin kanssa, bcaa:ta, daa:ta jne. mutta investoi noikin rahat enemmin ruokaan.

 

[Kreatiini]

Tietysti jokaisen lisäravinteen tuoteselosteessa lukee, että se on testattu huippu-urheilijoilla, mutta käsittääkseni ainoat lisäravinteet, joiden tehosta on kunnollista tieteellistä näyttöä, ovat juuri kreatiini ja proteiinijauheet, erityisesti heraproteiini.

 

[The Monkey]

Palkkariin voit ostaa jotain hiilaria, esim. maltoa.

 

[laaksooo]

Treenibuusteri, toimiva sellainen

 

[Arch Stanton]

Suosittelen lukemaan Hulmin blogia. Sieltä löytyy hyvää tietoa niin ravinnosta kuin lihaskuntoharjoittelustakin.

Tässä olis linkki kirjoitukseen, jossa käsitellään toimivia lisäravinteita:

http://lihastohtori.wordpress.com/2012/07/15/ravintolisat-lihaskasvussai/

 

[Viittasankari]

Kofeiini. 100kpl/100mg tabletin paketti apteekista alle 4e.
Noita vedät painosta riippuen 2-4 ennen treeniä ja et käytä kofeiinia muina aikoina niin on yksi parhaista lisäravinteista. (Ja kukkaro ystävällinen.)

Noi treeniboosterit on varmasti ihan fine kanssa jos ei ole rahasta kiinni.

 

[Pöyröö]

Pitäskö nyt kuitenki ottaa vähän multivitamiinia ja d3-vitamiinia, enneku aletaan lyäömään rahoja johonkin boostereihin. On kyllä korvien välissä vikaa jos ei ilman laturia pärjää.

 

[yusuplus]

On kyllä korvien välissä vikaa jos ei ilman laturia pärjää.

Ja kumma, jos ei pelkkä ruisleipä riitä.

 

[laaksooo]

Pitäskö nyt kuitenki ottaa vähän multivitamiinia ja d3-vitamiinia, enneku aletaan lyäömään rahoja johonkin boostereihin. On kyllä korvien välissä vikaa jos ei ilman laturia pärjää.

Saa käyttää mut ei ol pakko HEI!

 

[Henunho]

Sama linja jatkuu mikä vetoremmienkin kanssa... jos se boosteri tuntuu toimivan nii miks ei sitä vois käyttää?

 

[HarryG]

Noin suoralta kädeltä BCAA kantsii heittää kokeiluun.

 

[Berlioz]

Kannattaa kuitenkin huomata, että kaikki aineet eivät toimi jokaisella, vaikka yleisesti sanotaan toimiviksi. Ole tarkkana kun kokeilet, jotta voit olla maksamatta aineesta joka ei vaikuta.

Esimerkiksi en ole omassa käytössä huomannut mitään vaikutusta kreatiinilla, beta-alaniinilla tai kofeiinilla (en juo kahvia tai käytä kofeiinia muutenkaan) vaikka vetää 300mg kerralla.

 

[Pöyröö]

Saa käyttää ja kannattaa, jos rahaa löytyy ja hyötyä saa. Mielestäni huomattavasti tärkeämpiä lisäravinteita vaan ovat vitamiinit, kuin treenilaturit.

 

[Mentzori]

http://www.pakkotoisto.com/ravinto/104637-vitamiinit-hivenaineet-ja-kalaoeljy/

Kalaöljy, magnessium, D-vitamiini, C-vitamiini, Sinkki.

 

[Darvi]

Tietysti jokaisen lisäravinteen tuoteselosteessa lukee, että se on testattu huippu-urheilijoilla, mutta käsittääkseni ainoat lisäravinteet, joiden tehosta on kunnollista tieteellistä näyttöä, ovat juuri kreatiini ja proteiinijauheet, erityisesti heraproteiini.

Proteiinia ei voi laskea lisäravinteeksi, kun se on ravinne itsessään ja siis välttämätön sellaisenaan. Lisäravinteen pitäisi olla sellainen, mitä ihminen ei tartte elääkseen.

 

[Urpåå]

Proteiinia ei voi laskea lisäravinteeksi, kun se on ravinne itsessään ja siis välttämätön sellaisenaan. Lisäravinteen pitäisi olla sellainen, mitä ihminen ei tartte elääkseen.

No voiko sitten kreatiinin, vitamiinit, kivennäisaineet, malton (hiilarit), kalaöljyn jne. laskea lisäravinteeksi, vaikka ovat/sisältävät aineita, joita ihminen tarvitsee elääkseen.. Mielestäni proteiinijauhe on yllämainittujen lisäksi lisäravinne, koska se vain täydentää ruokavaliota mutta ei ole välttämätön. Vaikka proteiini on välttämätön ravinne, ei se tee proteiinijauheesta välttämätöntä. No joo, turha offtopic sikseen..

Noista boostereista sitten se, että ei kannata pakolla rahojaan niihin "tuhlata". Toimivat boosterit kun ovat kalliita, kuten Craze, niin kannattaa miettiä niiden tarpeellisuutta itselleen. Jos boosteria ostat, niin suosittelen tutustumaan niihin pakkiksen kautta. Yllättäen jokainen supermegamassgiantslayer -turbobuusteri ei ole kannattava ostos.

 

[Jorie]

Kysäsen tässä ketjussa proteiinipatukoista, että mitä tarkoittaa ravintosisällössä, sokerialkoholit? Samaa kuin sokeri?

 

[laaksooo]

No anteeksi jos mainitsin tuon treenibuusterin voi vittu.. En nyt tarkoittanut että se on lisäravinne nro1 ja kaikki varmaan tajuavat sen. Ei tarvitse pilkkua ruveta n.ssimaan!!!!!

 

[Urpåå]

Kysäsen tässä ketjussa proteiinipatukoista, että mitä tarkoittaa ravintosisällössä, sokerialkoholit? Samaa kuin sokeri?

Ei tarkoita sokeria. Olisikohan kyseessä nämä makeutusaineena käytettävät alkoholit, kuten ksylitoli, sorbitoli, mannitoli tms.

edit. löyty wikipediasta tällänen http://fi.wikipedia.org/wiki/Sokerialkoholi