nälän tunnottomuus

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja lazzie
  • Aloitettu Aloitettu

lazzie

Liittynyt
29.5.2012
Viestejä
80
Tarvitsisin vinkkejä kuinka saada nälän kasvamaan. Ongelma on siinä että nälän tunnetta juurikaan ei ole ja ruoka ei vaan maistu, ajatuskin ruuasta tai syömisestä kuvottaa. Kaloreita tarvitsisin n. 3200 päivässä. Tarkoituksena olisi saada kalorit kiinteästä ruuasta.
Kaikki vinkit ovat tervetulleita!
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Se on ihan normaalia ettei plussilla ole nälkä kun ei maltillisesti toteutetulla dieetilläkään kovin pahaa nälkää koskaan tule joten itsekuria vaan ja syöt vaikka väkisin. Ja ylläpitokalorithan joudut syömää joka tapauksessa ettet laihdu ni ei siihen päälle enään ole paha vetää sitä 500 kaloria extraa. Ota se vaikka hyvistä rasvoita ni ei tarvii syödä määrällisesti niin paljon.
 
Ite oon kans massakaudella saanu taistella aika paljon ton nälän kanssa. Olis niin paljon helpompaa, kun ei tartteis syödä koko aikaa. Välillä sitä toivoo, että nälkähormoni toimis vähän eri tavalla.

Ootko koittanu vetää joitain aterioita blenderin läpi? Tarkotan siis jotain kaurahiutale+raejuusto+pakastamarjat+pähkinät+öljy tms settiä. Syötkö aamupalaa? Ootko ollu kauan pluskaloreilla?
 
Ittellä ainakin mitä enemmän syö ennen nukkumaanmenoa, sitä kovempi nälkä on aamulla. Mitään järkeä tuossa ei ole, mutta niin vain se käy että bulkatessa herää aamulla nälkään herätyskellon sijaan. Muutoin on samanlaista tappelua se yli 3000kcal syöminen päivittäin.

Alaspäin mennessä jossain vaiheessa se koko ruokahalu vain häviää, on pakotettava ittensä syömään edes se pari tonnia. Sitten yhtäkkiä onkin häipyny se 10kg painoa jo.

Tuntuu että jokaikinen kilo mitä kropassa on on taisteltu ja heti kun herpaantuu niin OHO 5kg lähtee viikossa. Alkaa toivo pettää iän tuomaan aineenvaihdunnan hidastumiseenkin... täsmälleen samanlaista tappelua kuin 24v:nä, ei jelppiä tuu iänkään puolesta.
 
Itsellä vähän sama juttu ei oikestaan koskaan tekisi mieli syödä mutta pakko se on vaan ruokaa mättää suuhun että kasvaa.
 
DressedToKill sanoi:
Täällä on sitten täysin päinvastoin, SItä paitsi jos sun tarkotus on syödä 3200kcal, sit vedät jonku airobisen ne se pompsahtaa sinne 4000kcal se ruokamäärä. Eli taas on enemmän safkattavaa..
Click to expand...


Tarkoitinki suht kevyttä aerobista. Saa kyllä muutenkin aika kauan juosta, ennenkun 800kcal palaa.
 
Antsukka sanoi:
Tarkoitinki suht kevyttä aerobista. Saa kyllä muutenkin aika kauan juosta, ennenkun 800kcal palaa.
Click to expand...

No lunttasin suoraan kalorilaskurista 10km tunnissa on reilu 800kcal. Eli juokset 59 min ni se on siinä. Eli eipä se nyt niin kauaa ole.

Toiseksi en itse asiassa aatellut airobisella lenkkeilyä, ja lenkkeily ei edes ole vielä sitä kuluttavinta liikuntaa..
 
Endomondo antaa mun 24min/12km (per suunta) duunimatkafillaroinnille kulutukseksi 550 kcal. Tiedä sit kuinka tarkka, ku ei ole vyötä...
 
Joskus poljin Itä-Helsingistä Espooseen töihin. Matkaa tuli 23km ja suoritus kesti n. 60min-70min ~140/min keskisykkeellä, kalorinkulutus Suunto t1c:n mukaan about 700kcal.
 
Jos on vähänki enemmän painoa, niin kevyempiki liikkuminen voi kuluttaa yllättävän paljon. Itellä ei ainakaa ruokahalu pysy ton liikunnan mukana.
 
Lähdet nostamaan ruuan määrää pikkuhiljaa, kyllä se vatsalaukku siitä venyy. Myös blenderi on kova sana bulkilla.
 
Ite oon tehny jännän huomion; jos salin jälkeen ottaa palkkarissa hera+malto, niin tulee paljon kovempi nälkä, kuin jos ottaisi pelkkää heraa (ja vaikka banaanin). Toinen ihan superjännä juttu on sellanen juttu, että vaikka aamulla ei ole yhtään nälkä, niin kannattaa väkisin jotain pientä syödä, niin se ruokahalu saattaa heräillä siitä sitten ja parin tunnin päästä onkin se mukava välipalanälkä.

Onko viestin aloittajalla käytössä mitään lääkkeitä, jotka voisi viedä ruokahalun?
 
Syö vaa, lopettaa sit jos oksentaa. Ite en saannu ennen ikinä aamupalaa syötyä. Kyllä se siitä sitten ku pikku hiljaa totuttelee. Alotat pienistä askelista vaikka yks lasi maitoo enemmän per ruokailu. Sit tietty pähkinät ja rypsiöljyt sun muut on tosi helppoo energian lähdettä.
 
MassaVaje sanoi:
Ratkaisu: Intermittent fasting. Syömisestä tulee yhtä juhlaa.
Click to expand...

IF auttaa enemmänkin liikanälkäisyyteen (ja isompien ateriakokojen hinkuun) kuin nälättömyyteen.

Syömään totuttelun lisäksi jo mainittu blendattu safka helpottaa ainakin syömistä. Ruokavalion hiilaripainotteisuus ylläpitää nälkää paremmin verraten rasvaan ja protskuun, jotka tekee kylläisemmiksi pidempään. Pelkästään hiilaripitoiseksi ruokavaliota ei kuitenkaan kannata muuttaa. Rasvasta on taas toisaalta helppo kiskoa niitä kaloreita kasaan, ainakin blenderiseteissä.
 
Suunnittelet sen ruokavalion ja noudatat sitä. kahden tunnin välein vedät jotain safkaa.

Juomat menee paremmin alas, kuin kiinteä. hyödynnä tätä. neljätonnia pitäis mennä suht easy.

Säännöllinen syöminen myös totuttaa sen elimistös haluamaan tasaisesti energiaa. Kun noudatat tuota bulkin valioya jonkin aikaa, niin hupmaat myös nälän tunteen jossain vaiheessa.

Niin se vaan menee, et nälkä tosiaan kasvaa syödessä ja jos et oikein syökään, niin ei tuu nälkäkään.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom