Muutamia termejä.

[Tarkan]

Mitä tarkoittavat seuraavat käsitteet ja millä sykealueella ne kuuluisivat tehdä?

Vauhtikestävyys ?
Nopeuskestävyys ?
Intervallit ?
Tempojuoksu ?

Nii ja vielä se palauttava lenkki. Kuinka pitkä ja millä sykealueella ?

Siis juu pääpiirteittäin tiedän mitä intervallit ovat mutta en tiedä noiden kyseisten "harjoitusten" sykealueita... ?

Kiitosta ! :kippis1:

 

[Analyytikko]

Aloita vaikka tsekkaamalla tuo:
http://www.juoksija-lehti.fi/Default.aspx?tabid=205

listastasi puuttui PK (peruskestävyys) joka (niinkiun varman tiedätkin...) on peruskivi aerobisen kunnon nostamiselle.
palauttava lenkki on aika yksilöllinen juttu, monesti alle PK:n eli _tosi_ hitaasti, mutta myös vauhtileikittely toimii ainakin itsellä palautteluna.