Muutamia kysymyksiä

[JunttiPussi]

Jeps, eli olen jonkin aikaa painoja aina silloin tällöin nostellut ja on muutama asia jäänyt mietityttämään...

- Pitäisikö salivyötä käyttää ? Missä liikkeissä ? Kyykky ja maastaveto ?

- Kelpaako kengiksi tavalliset sisäpelikengät ?

- Jalkakyykkyä tehtyäni muutaman viikon polvet kipeytyivät, hyvin pystyi kävelemään ym. mutta kun tuosta polven alapuolelta painoi hieman kädellä niin tuntui kuin olisi mahottomat mustelmat. Tein kyykyn 3 kertaa viikossa ! Mutta muuten siitä ei ollut haittaa. Kävin melkein niin syvällä kuin mahdollista, eli pitäisikö sitä kyykyssä käyntiä vähä rajoittaa, ettei kävisi niin pohjissa ?

Edellisestä tuli mieleen, onko mitään videota jossa näytetään jalkakyykky tekniikka miten se kannattaisi tehdä, samoin myös maastaveto tekniikka olisi hyvä nähdä.

- Maastavedossa olen nähnyt monien seisovan jonkin korokkeen päällä, että he nostaisivat sen syvemmältä ylös ? Onko tämä hyvä asia joka kannattaisi itsekkin ottaa käyttöön ?

Hm....nyt ei tule muuta mieleen, mutta pitää sitten kysyä lisää kun tulee lisää kysyttävää.

 

[Mike]

Vyö olisi hyvä olla juuri noissa liikkeissä sekä muissa mitkä rasittavat huomattavasti alaselkää, esim kulmasoutu.

Kengissä varsinkin kyykyissä on oltava tukeva pohja, ei siis mitään Air Nike pomppukenkiä.

Tuolla kyykkymäärällä tulee jokapaikka kipeeksi, kyykkää vain kerran viikossa. Pohjaan voi mennä, kunhan tekniikka on kunnossa.

Ota maastaveto ihan normaalisti.

 

[Sukulaku]

- Salivyötä voi käyttää jos sen käytön näkee tarpeelliseksi. Ei mitenkään pakollinen missään liikkeessä.

- Kengiksi kelpaa ihan peruslenkkaritkin. tosin tukevat, kuten Mike sanoikin.

- Kykkyä ei kovin raskaasti kannata tehdä kolmea kertaa viikossa. Syväkyykky taitaa olla pahempi polvien kannalta kuin tavallinen. Bodausmielessä paras syvyys taitaa olla sellainen, jossa reidet ovat vaakatasossa maahan nähden.

- tekniikat oppii parhaiten, kun kysäiset salilla joltain karjulta miten kyykkysi sujuu ja onko jotakin korjattavaa.

- korokkeen käyttö mavessa lienee aika turhaa ainakin aloittelijalle.

edit: hiiidaas.

 

[spinfarmrecords]

Hello Hello!!!

Olen tuon Mannalan kanssa käynyt punntia nostamassa jonkin aikaan ja täältä "pakkikselta" löysimme ohjelman jota rupeamme tekemään... Tai aloitimme sen jo muutama viikko sitten... Meilel tuli pienoinen ongelma eräästä liikkestä... Voisiko joku selittäää mikä on Kylkirutistus shmitissä??? eli miten se tapahtuu... En tiedä onko tämä edes oikea paikka kysä tätä koska juuri äsken itseni rekisteröin.. :D

 

[MKS]

Kolmesti viikossa voi kyykätä ihan hyvin, jos ei vedä sarjoja aivan tappiin asti.

Jos polvet tuntuvat kipeytyvän kyykyssä, niin tekniikka voi olla hieman pielessä. Polviin tulee kova rasitus, jos polvikulma menee oikein pieneksi. Näin ei pääse käymään, jos pyrkii pitämään sääriluut mahdollisimman pystysuorassa (ts. polvet eivät mene jalkaterien yli). Tällöin voi mennä melko syväänkin (mikäli vain liikkuvuus riittää), eikä polvikulma mene vielä liian pieneksi.

Ja tekniikasta vielä sellainen perusjuttu, että jalkaterien pitäisi osoittaa polvien kanssa samaan suuntaan.

 

[Mike]

Hello Hello!!! Voisiko joku selittäää mikä on Kylkirutistus shmitissä??? eli miten se tapahtuu... En tiedä onko tämä edes oikea paikka kysä tätä koska juuri äsken itseni rekisteröin.. :D

Taitaa olla nyt kyseessä semmoinen heijaava liike, missä otetaan smithistä sivuttain toisella kädellä kiinni ja käännetään kroppaa sivulle. Usein voimanostajien käytössä, kysys salilta joltain, niin ei mene ihan arpomiseksi se tekniikka.