Muutama kysymys

[agentti smith]

Tervehdys ja kumarrus pakkiksen tietäville!

Olen aika pitkään lukenut foorumia ja searchiakin on käytetty. Olen vuosien mittaan käynyt salilla satunnaisesti (tietenkin rinta-hauis pelleilemässä +hiukan jalkoja) muiden harrastusten ohella. Nyt painopiste on muuttunut salipuolelle, ja haluaisin tarkentaa muutaman asian. Sali jota käytän, ei ole järin iso eikä laitteitakaan löydy joka lähtöön. Perusliikkeet kyllä saa hoidettua siellä vallan mainosti.

1. Miten tehdään oikeaoppisesti viparit taakse?
2. lasketaanko SJMV liikkeessä suorituksen lopussa tanko lattiaan asti vai jätetäänkö hiukan ilmaan? Liike on itselleni aivan uusi, ja bongasin sen ohjelmaa tehdessä tuosta loistavasta ohjeesta: Timba79:n ohje Ohjeessa oli linkki sivulle jossa näytettiin esimerkkiliike, mutta olen jostain yhteydestä käsittänyt ettei tankoa sentään tuohon polven korkeudelle kuulu jättää...?
3. Alataljan oikea suoritustapa (tekniikka, +missä pitäisi suurin pumppi tuntua suorituksen jälkeen?)

 

[Tuneli]

1. ohi
2. ei lasketa lattiaan asti. Silloin kun se tanko on siellä ala-asennossa niin takareisissä pitäisi tuntua venytys ja jos tanko on lattiassa niin näin ei tapahdu.
3.

 

[Vroomfundel]

1.Suurinpiirtein näin
Menee varmaan ok, kunhan välttää egopainot, ettei mene alaselällä heijaamiseksi...

2. Yllä hyvä ohje. Se miten alas tangon laskee voi siis vaihdella vähän eri henkilöillä, riippuen liikkuvuudesta ja kehon välityksistä. Kannattaa muistaa, ettei päästä polviaan lukkoon missään vaiheessa.

3. Tomin vinkit

 

[hunter killer]

Tällä sivustolla taisi olla joku linkki, missä näytetään liikeiden oikeaoppista suorittamista...joku joka muistaa sen niin neuvokaa nyt miestä!!!
www.voimaharjoittelu.net osoitteestakin löytyy muistaakseni jotain tuollaista mitä etsit...kakkoseen sait jo hyvän vastauksen.
3.riippuu miten laajan liikkeen saat tällä hetkellä sillä taljalla jolla reenaat??mahdollismman hyvä venytys aloituksessa(lavat venyy) ja loppuvaiheessa lavat supistaen voimakkaasti...tajusitko??vähän vaikea selittää...älä kumminkaan revi painoa käyttäen omaa massaa ja koeta saada selkä pysähtymään vedon loppuvaiheessa vähän suoraa istuma-asentoa taaemmas...toivottavasti oli apua...
Liikkeen tulisi tuntua yläselässä(leveät selkälihakset/"lapaluiden väli", riippuen tietysti kuinka vahva alaselkäsi on...
tsemiä!

 

[hunter killer]

[Joo, eli olin taas hidas...noh koetan nopeutua, ettei aina joku muu ehdi ensin... ;)

 

[agentti smith]

No ei tarvinnut kauaa neuvoja odotella, kiitoksia!

 

[agentti smith]

Kysäisen vielä toisesta asiasta, johon en söörtsillä löytänyt vastausta.

Eli tapana on kaverin kanssa punttitreenin jälkeen läpsytellä säkkihanskoilla pistareihin tai säkkiin 10-15 minsaa. Jalkapäivän jälkeen tulee taas rennosti kuritettua säkkiä potkuilla muutaman sarjan verran (on jokunen vuosi kokemusta itsepuolustuslajeista). Harrastaako tätä kenties joku muukin, tai olisiko se jostain syystä huono idea? Itselle jää ainakin käsiin rennompi tunne kun ollaan hakattu treenin jälkeen...

 

[ToMmY..]

Kysäisen vielä toisesta asiasta, johon en söörtsillä löytänyt vastausta.

Eli tapana on kaverin kanssa punttitreenin jälkeen läpsytellä säkkihanskoilla pistareihin tai säkkiin 10-15 minsaa. Jalkapäivän jälkeen tulee taas rennosti kuritettua säkkiä potkuilla muutaman sarjan verran (on jokunen vuosi kokemusta itsepuolustuslajeista). Harrastaako tätä kenties joku muukin, tai olisiko se jostain syystä huono idea? Itselle jää ainakin käsiin rennompi tunne kun ollaan hakattu treenin jälkeen...

Eiköhän tuo käy hyvin loppuverryttelystä. Yks tuttu aikanaan kävi aina vetäsemässä painimatsin loppuun. Sai kuulemma paikat auki hyvin :whip: Tämä kaveri kuitenkin ottaa sen 200 penkki ja veto olisko ollu jotain 300? Kyykkyä en muista mutta kova kuitenkin sarja tais tuolloin olla 90.
Ei ainakaan sen treenejä heikentänyt..