Muutama kysymys ravinnosta

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja marine
  • Aloitettu Aloitettu

marine

Liittynyt
1.8.2006
Viestejä
12
olen nyt lueskellut tätä pakkista kun täältä tuntuu saavan vinkkejä omaankin evästykseen kun tauon jälkeen taas aloitin salitreenin. Parikin juttua askarruttaa mieltä, eli vääntäkää rautalangasta:

1. moni tuntuu ottavan iltapalalla ihan öljyä lusikallisen tai pari. Miksi illalla ja miksi se rasva pitää ottaa tuossa muodossa, miksei vaikka pähkinöistä, manteleista tai vaikka kapseleista? Ja miksi juuri illalla?

2. Ostin tänään palkkarijauhesekoituksen, nutriPlussan reco poweria, onko ihan ok? ja sehän sekoitetaan veteen, eikös vaan?

3. Millainen iltapala on optimaalinen salilla kävijälle? Ilmeisesti proteiinipainotteinen, ja olenko ymmärtänyt oikein että ei mielellään hiilareita? Tarkennusta kaivataan.

Nämä tuli nyt mieleen, täytyy kysellä lisää sit jos jotakin ilmenee. Kiitos jos joku jaksaa vastata näihin...:)
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
1. Illalla ölyä siksi, että se hidastaa ravinteiden imeytymistä ja kun yöllä ollaan syömättä niin tämä on hyödyllistä katabolisen ehkäisemiseksi. Öljyä sen takia, koska siintä saadaan hyödyllisiä ja elintärkeitä rasvoja. Illalla myös sen takia, että aamulla ja päivällä (treeniä ennen ja jälkeen) on tärketä että ravinteet imeytyvät nopeasti, joten öljy hidastaisi prosessia. Tosin moni ottaa öljyä myös päivällä. Se, että miksi sitä otetaan lusikalla eikä esim. pähkinöistä johtuu varmasti siintä, että se käy palon kätevämmin ja saadaan pelkkää rasvaa. Kapseleita ( möllerin kalanmaksaöljy) kannattaa toki ottaa myös, mutta niitä saisi vetää sit purkin verran jos halutaan tarpeellinen rasva määrä. itse syön myös maapähkinöitä, ihan sen takia, että ne on hyviä ja saa hyvää rasvaa ja prodea myös.

2. Ihan perushyvää kamaa tuo on, tosin parempiakin on. Niitä on verkkokauapan puolella sitten enemmän ja joo veteen sekotetaan.

3. Hyvä iltapala on esim. ehrmannin rahka,tonnikala,raejuusto,proteiini drinkki (siis pelkkää proteiinia ei hiilareita, eli ei palautusjuoma) plus ravaa päälle eli öljyt,ei naudan ihraa.
 
1. kapseleista otankin kalaöljyt.(laadukkaimmat kalaöljyt myydään kapseleina) ja kalarasvathan on terveysvaikutuksiltaan ylivoimaisia kasvirasvoihin verrattuna, joten niitä ei voi korvata kasvirasvoilla. oliivi- ja pellavansiemenöljyn otan sellaisenaan, koska noiden yhdistelmä on laadukkaampaa rasvaa kuin pähkinöissä. pähkinöistä saa turhan paljon omega6-rasvaa. oliiviöljyn pyrin usein sekoittamaan kaikkiin ruokiin, joita kokkailen, koska pidän sen mausta ja lisärasva tekee ruoasta paremman makuista.
 
Kiitos tähän astisesta informaatiosta :)

Tuli tämmöinen lisäkysymys vielä mieleen; kuinka pian palkkarin nauttimisen jälkeen voi/kannattaa syödä kunnon sapuskaa. Esimerkiksi jos on nälkä jo palkkaria ottaessa niin kuinka pian voi sit syödä?:nolo:
 
marine sanoi:
Kiitos tähän astisesta informaatiosta :)

Tuli tämmöinen lisäkysymys vielä mieleen; kuinka pian palkkarin nauttimisen jälkeen voi/kannattaa syödä kunnon sapuskaa. Esimerkiksi jos on nälkä jo palkkaria ottaessa niin kuinka pian voi sit syödä?:nolo:
Click to expand...

Vaikka heti kun pääsee kotiin. Tunnin parin sisään ainakin.
 
marine sanoi:
2. Ostin tänään palkkarijauhesekoituksen, nutriPlussan reco poweria, onko ihan ok? ja sehän sekoitetaan veteen, eikös vaan?
Click to expand...

Joo veteen sekoitetaan ja itse lisäisin tuohon vielä kreatiinia kun sitä ei siinä valmiiksi ole. Harmi vaan, ite ostin tota vähän aikaa sitten ja otin eilen ekan satsin ja ei pystyny juomaan loppuun kun ois muuten tullu:urjo: (makuna strong salmiak) tuoksu on ihan hyvä mutta maku kaamea. Se minttu-suklaakin on parempi.
 
haluaisin kysyä et mitä mieltä olette jos vedän 6 kananmunaa aamulla (ilman keltuaisia) ja treenin jälkeen ruuan yhteydessä 5 munaa (ilman keltuaista) onko liikaa
 
juha kkkk sanoi:
haluaisin kysyä et mitä mieltä olette jos vedän 6 kananmunaa aamulla (ilman keltuaisia) ja treenin jälkeen ruuan yhteydessä 5 munaa (ilman keltuaista) onko liikaa
Click to expand...

11 munaa joka päivä nostaa varmasti jonkun verran kolesteroli lukemia, mutta tosin suurin osa munan kolesterolista on keltuaisessa. Tyhjentävää eikö :D
 
raggi sanoi:
11 munaa joka päivä nostaa varmasti jonkun verran kolesteroli lukemia, mutta tosin suurin osa munan kolesterolista on keltuaisessa. Tyhjentävää eikö :D
Click to expand...

Sekin on vähän kiisteltyä nostaako kananmunat niin hirveesti ja se tosiaan on keltuaisessa. Eihän valkuaisessa oo kun prodee ja muista sit jotain alle grammaa.
 
2. Joo, palautusjuomana recopower on ihan hyvä, mutta voit myös sekoittaa maitoon, vaikka kuinka muut sanovat, että veteen. ( jos itselläsi on runsas kalorinen ja proteiiniakin tulee se 2g/painokilo, niin palautusjuoman osa ruokavaliossa vähenee, esim. USAssa puhutaan yleensä Postworkout-MEALista, eikä Drinkistä, toisin kuin suomessa )
3. Iltapala on hyvä pitää korkea proteiinisena, mutta jos esim. iltapala onkin heti palautusjuoman jälkeen vuorossa, niin sitten korkeahiilarinen. Ei sitä hiilaria tosiaan silti tarvii hulluna pelätä illalla, ei se tapa :)
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom