Muu treeni/liikunta ohjelman lisäksi?

[Pasi_K]

Elikkäs ohjelmana käytän Weiderin menetelmää maanantaina, keskiviikkona ja perjantaina. Lisäksi olen käynyt tiistaisin ja torstaisin noin 5 kilometria kävelemässä/hölkkäämässä (lauantaina myös jos vain kerkeää).

Olen miettinyt tässä että voinko esim. tiistaisin ja torstaisin (ehkä lauantaisin) lisäksi tehdä punnerruksia, vatsa- ja selkälihasliikkeitä (mitähän ne oikeat nimet onkaan mutta siis samoja mitä koulussakin on tehty...), vedellä leukoja ja muuta ilman painoja tapahtuvia juttuja? Eli onko siitä mitään haittaa? Vai pitäisikö noita tehdä punttipäivinä?

Offtopic: Nyt on joku 3 viikkoa tullut harrastettua liikuntaa niin onpas kyllä paljon kevyempi ja parempi olo kuin ennen :piis:

 

[ZweCCo]

Noh riippuu miten hyvässä kunnossa olet. Jos ne on tosi kevyitä liikkeitä sulle niin samahan niitä on tehdä. Jos taas raskaita niin sillon mielummin siellä salilla tekee niitä. Muista lepo tässä lajissa sitten kans. Se on yks tärkee osa-alue.

 

[Timba79]

Millainen se treeniohjelma on? Jos treenaat koko kropan tasaisesti, kuten suotavaa olisi, niin en näe mitään järkeä mitään punnerruksia ja leukoja enää kotona vedellä. Vatsat voi tehdä ihan hyvin kotonakin, mutta ihan turha niitäkään on jokapäivä hinkata. Pari kertaa viikossa kunnolla tehtynä riittää ihan hyvin.

Niin ja en sitten tiedä millainen on Weiderin menetelmä, enkä todellakaan jaksa sitä mistää tähän hätään etsiä, siksi kysyin tota ohjelmaa.