MuscleToad - muskeli rupisammakko - Anton Jirout

Kyykky kuin kyykky kyllä ottaa perseeseen. Eri vatiaatiot erisuhteessa vaan.

Väärinymmärrystä taas puolin ja toisin ja ehkä huonoja sanavalintoja. Kaikki kuitenkin tuntuu olevan enemmän tai vähemmän samaa mieltä.
 
tompo sanoi:
Kyykky kuin kyykky kyllä ottaa perseeseen. Eri vatiaatiot erisuhteessa vaan.

Väärinymmärrystä taas puolin ja toisin ja ehkä huonoja sanavalintoja. Kaikki kuitenkin tuntuu olevan enemmän tai vähemmän samaa mieltä.
Click to expand...

Näin. On aika mahdotonta anatomisesti kyykätä ilman perseen aktivoitumista. Eri variaatot aktivoi gluteuksia enemmän ja jotkut vähemmän, mutta kyllä ne siellä työtä tekee ja pitääkin tehdä. Gluteukset mm. myös stabiloi lonkkaa eli aika hemmetin tärkeää varsinkin vapaalla tangolla kyykätessä, että ne aktivoituvat jotta liike pysyy kontrolloituna.
 
Kurojaki sanoi:
Näin. On aika mahdotonta anatomisesti kyykätä ilman perseen aktivoitumista. Eri variaatot aktivoi gluteuksia enemmän ja jotkut vähemmän, mutta kyllä ne siellä työtä tekee ja pitääkin tehdä. Gluteukset mm. myös stabiloi lonkkaa eli aika hemmetin tärkeää varsinkin vapaalla tangolla kyykätessä, että ne aktivoituvat jotta liike pysyy kontrolloituna.
Click to expand...
Tässä ei edelleenkään ole kyse siitä, että tekeekö se lihas jotain työtä siellä. Se ei ole kasvattavaa työtä, koska se on vain apulihaksena siellä. Ihan sama kuin jengi tekisi pystypunnerrusta kasvattaakseen ojentajia, joo ne tekee siellä työtä, mutta pääosin liike on olkapääliike. Menikö jo perille?

Eli

Itselläni ainakin ovat pakarat hellänä seuraavana päivänä kovan etukyykyn jälkeen.
Click to expand...

Väärin menee jos etukyykyssä perse on hellänä, reidet siinä pitäisi ottaa isoi damage.
 
Mike sanoi:
Tässä ei edelleenkään ole kyse siitä, että tekeekö se lihas jotain työtä siellä. Se ei ole kasvattavaa työtä, koska se on vain apulihaksena siellä. Ihan sama kuin jengi tekisi pystypunnerrusta kasvattaakseen ojentajia, joo ne tekee siellä työtä, mutta pääosin liike on olkapääliike. Menikö jo perille?

Eli



Väärin menee jos etukyykyssä perse on hellänä, reidet siinä pitäisi ottaa isoi damage.
Click to expand...

En minä ole siitä mitään sanonut, että meneekö se väärin jos etukyykyssä on perse hellänä. Riippuu tavoitteista, haluaako mahdollisimman paljon rautaa liikkeelle vai kohdistaa kehonrakennus tyylisesti liikeen enemmän kohdelihakselle. En lainannut edes postiasi vaan yleisesti sanoin, että perse stabiloi aina lonkkaa. Glut max osallistuu myös mm. lonkan ekstensioon, medius fleksioon ja ekstensioon eli ne tekevät työtä, mutta eivät välttämättä kasvattavaa työtä. Niinkuin sanoin, eri variaatiolla saa gluteuksen pois pelistä paremmin ja liikkeen menevän vielä enemmän etureisille, kuten etukyykyssä.

Menikös sinulle perille mitä tarkoitin?
 
Mike sanoi:
Tässä ei edelleenkään ole kyse siitä, että tekeekö se lihas jotain työtä siellä. Se ei ole kasvattavaa työtä, koska se on vain apulihaksena siellä. Ihan sama kuin jengi tekisi pystypunnerrusta kasvattaakseen ojentajia, joo ne tekee siellä työtä, mutta pääosin liike on olkapääliike. Menikö jo perille?

Eli



Väärin menee jos etukyykyssä perse on hellänä, reidet siinä pitäisi ottaa isoi damage.
Click to expand...


Se nyt on aika yksilöllistä ja riippuu lihasten keskinäisestä hermotuksesta minne ne eri kyykky variaatiot menee.

Itselläni menee kyykky kun kyykky selvästi enemmän etureisille, enkä saa perseeseen tai takareisiin domsseja muulla kuin jollain eristävillä vemputuksilla.

Joku toinen ihminen taas (esim. Utti) joutuu todella keskittymään ja miettimään että saa edes hackin saati etukyykyn menemään etu reisille, kun taka akseli meinaa väkisin ottaa kaiken rasituksen.



Olet itsekkin puhunut siitä kuinka takaolkapääsi ottavat selvästi osumaa penkatessa, ja olet ne jopa sillä saanut kasvamaan.
Kun taas miltei kuka tahansa muu ei saa takaolkapäitä kasvamaan/niitä rasitettua muulla kuin eristävillä liikkeillä, ja moni huonosti niilläkin.

Eikä kukaan väitä että penkki tekniikassasi olisi jotakin vikaa, sinun takaolkapääsi ovat vain äärimmäisen helposti aktivoituvat.
 
Itse teen etukyykyn ja smithkyykyn etureisille, kun taas lowbar takakyykky on yksi suosikkiliikkeistäni myös pakaroille ja takareisille.

Eiköhän nämä ole ihan valintoja miten tekee. Kyllä mulla välillä takareidet kramppaa etukyykkyäkin tehdessä, vaikka etureisillä sen pyrinkin pitämään.
 
Jos kehon anatomia on sellanen, että perse aktivoituu etukyykyssä niin eiköhän se ole silloin myös ”kasvattavaa” lihastyötä... :D.
Saat laittaa 20cm korokkeet kantapäiden alle jos meinaat blokata gluteuksen työn. On taas yksinkertaiset asiat niin monimutkaisia.
 
Mike sanoi:
Tässä ei edelleenkään ole kyse siitä, että tekeekö se lihas jotain työtä siellä. Se ei ole kasvattavaa työtä, koska se on vain apulihaksena siellä. Ihan sama kuin jengi tekisi pystypunnerrusta kasvattaakseen ojentajia, joo ne tekee siellä työtä, mutta pääosin liike on olkapääliike. Menikö jo perille?

Eli



Väärin menee jos etukyykyssä perse on hellänä, reidet siinä pitäisi ottaa isoi damage.
Click to expand...
Ei se välttämättä väärin mene. Voi olla että kyseisellä henkilöllä on vain niin heikot pakarat että ne ottaa siinä sit eniten damagea. Tai sitten kyseinen henkilö luulee että se on peräisin etukyykystä mutta domsit ovatkin jostain aivan muusta liikkeestä.
Toki myös mahdollista että tekniikka hajoaa eikä itse tätä tiedusta.
 
Citizen Erased sanoi:
Ei se välttämättä väärin mene. Voi olla että kyseisellä henkilöllä on vain niin heikot pakarat että ne ottaa siinä sit eniten damagea. Tai sitten kyseinen henkilö luulee että se on peräisin etukyykystä mutta domsit ovatkin jostain aivan muusta liikkeestä.
Toki myös mahdollista että tekniikka hajoaa eikä itse tätä tiedusta.
Click to expand...
Sitten sen on pakko olla välityksistä kiinni, koska kyllä se tuppaa menemään etureisille vahvasti jos etukyykätään.
 
Pakarahan siellä etukyykyssä jarruttaa ja stabiloi liikettä kyykkyyn mennessä. Jos pakarat on muuten vähän nukkuvaa sorttia tai niitä ei muissa liikkeissä juuri aktivoida niin ei mikään ihme että tulee domseja. Domsit aika huonosti korreloi sitä lihaskasvua. Eli vaikka perse kipeänä etukyykkyä tekee niin todennäköisesti ne etureidet siitä sen isoimman työn ja kasvun saa. Toki vyöllä ja ns. faarao-otteella on mahdollista etukyykytkin tehdä hyvässä etukenossa jolloin sen pakaran saa paljon tehokkaammin mukaan.
 
Tiesin jo ku kuulin että aikoo toteuttaa ton videon että 20k ei mene läpi, tais tietää itsekkin. Tapa se on toikin kerätä ylimääräsiä katsojia
 
JERKO01 sanoi:
Ihan hyvin veti kuitenkin, kun 15k sai syötyä.
Click to expand...
Todella hyvin mutta onhan toi just sitä täälläkin mainittua klikkihuorausta laittaa videon nimeksi ja kuvaksi huutelua 20k suorituksesta. Se on aika pitkä matka 15ksta sinne 20k lukemiin...mutta seuraajia kai tollaisella saa lisää.
 
Muistan vieläkin, kun 10 000 kcal oli se maaginen luku, jota moni yritti mutta joka jäi monelta saavuttamatta. Nykyään on 20 ja 30 tonnin haasteita. Tulee paha olo jo pelkästä ajatuksestakin. Mitä enemmän tulee ikää, sen vähemmän oon pystynyt kerralla syömään.
 
Back
Ylös Bottom