mun tekemä ohjelma

[Mankind]

nopee kysymys: mul on tommosta reco2 palautusjuomaa ja hera80 proteiinia, ni voiko ton palautusjuoman sekaan heittää pari rkl tota heraa? ihan niinkun lisäyksenä vaan.

 

[-Marchi-]

No jos sinusta se on parempi niin, niin heitä ihmeessä.

 

[Akkeli]

Miksi? Varsinkin, jos sarjoja on paljon ja treeni uhkaa sen takia venyä, niin itse ainakin yhdistelisin liikkeitä supersarjoiksi, esim. vaikka juuri rinta- ja hauisliikkeen. No OK, eihän tämä nyt ihan sama asia olekaan kuin tehdä vuorotellen vaikka 3 sarjaa penkkiä, sitten 3 sarjaa hauista, sitten 3 sarjaa vaikka ristitaljaa jne., mutta ei tuo viimeksimainittukaan minusta huono tyyli ole. Päinvastoin, kun rintalihakset saavat hauistreenin aikana hieman lepoa, niin ristitaljassa jaksaa taas runtata kovempaa isommilla painoilla, kuin mitä heti penkin jälkeen jaksaisi. IMHO

No kaippa se on aika makuasia miten tykkää veivailla, mutta en koe kovin tehokkaana supersarjana rinta-hauis komboa (rinta ei pahemmin tee töitä "vastalihaksena" hauis-liikkeissä). Ja jos lihoja haluaa isommiks kannattaa vaan keskittyä intensiiviseen rutistukseen (tollanen 6 sarjan rinta treeni on helposti ohi reilu 15 minuutissa). Näin näkisin sen vaan fiksumpana.

 

[Gillyanne]

No kaippa se on aika makuasia miten tykkää veivailla, mutta en koe kovin tehokkaana supersarjana rinta-hauis komboa (rinta ei pahemmin tee töitä "vastalihaksena" hauis-liikkeissä). Ja jos lihoja haluaa isommiks kannattaa vaan keskittyä intensiiviseen rutistukseen (tollanen 6 sarjan rinta treeni on helposti ohi reilu 15 minuutissa). Näin näkisin sen vaan fiksumpana.

No tuo rinta-hauis -combo oli vain ehdotus, kun siitä tuossa alkuoeräisessäkin viestissä muistaakseni puhuttiin... tai jotain...

Tottakai kannattaa rutistaa intensiivisesti, mutta miksi sellainen ei muka onnistuisi lihasryhmiä vuorotellessa? Toki jokainen tekee tavaallaan ja niinkuin parhaalta tuntuu, ja se minkä sopii yhdelle ei sovi toiselle, mutta itse kyllä peräänkuuluttaisin ennakkoluulottomuutta ja avoimuutta uusille systeemeille bodytreenissäkin (ja nimenomaan siinä). Ei se vanhoihin, näin-on-aina-tehty - treenimalleihin lukkiutuminenkaan välttämättä aina ole se paras, saatikka sitten ainoa vaihtoehto ole. IMHO :piis:

 

[Akkeli]

Kyllähän se varmasti niinkin onnistuu, mutta jos oot joskus tehny hauis/ojentaja- supersarjoja niin varmasti oot huomannu miten paljon väsynyt hauis vaikuttaa ojentajien (sen lisäksi että ojentajakin väsyy) toimintaan (etenkin punnerrusliikkeissä, dipit, kapeapenkki jne.). Toisin sanoen jos haluaa antaa kaiken irti itsestään rintatreenissä niin ei kande tehdä hauiksia välissä.

 

[Gillyanne]

Juujuujuu, mähän sanoin jo, että se rinta-hauis oli vain esimerkki. Jatkakaa