Mun parannettu ohjelma

[Timba79]

Tuo Bisleyn ohjelma on tosi hyvä jos haluaa ohjelman jakaa reilusti useaa osaan, itse tein melkolailla samalla aika pitkänkin tovin pari vuotta sitten. Ainoa ero oli, että tein pohkeet kahdesti, eli toisen kerran etureisien kanssa.

 

[antibodari]

Hei tossa tuli hyviä vinkkejä, täytyy kokeillahttp://www.pakkotoisto.com/vbulletin/images/smilies/smile.gif

 

[Big Evil]

Ma- Rinta, hauis

Ke- Takareidet, pohkeet

To- Vatsat, selkä

La- Olkapäät, ojentajat

Su- Reiden etuosat

Kuinka treenaat vatsoja? Toinen homma, että vaihdatko ohjelmaa usein vai oletko jo kauankin tuolla tehnyt?

 

[Bisley]

Kuinka treenaat vatsoja? Toinen homma, että vaihdatko ohjelmaa usein vai oletko jo kauankin tuolla tehnyt?

Teen vatsoja joko sillä vatsakoneella tai roikun sellaisten hassujen lenkkien varassa ja nostelen polvia/ suorin jaloin jalkoja. 5 sarjaa, 20 toistoa.

Vaihtelen silloin tällöin lisäämällä yhden treenin jollekin lihakselle, mutta jako on yleensä suunnilleen sama. Ollut jo muutaman vuoden. Eikä se sinänsä haittaa kunhan varioi ja muuttaa liikkeitä sen verran, että lihas saa erilaista ärsykettä.