Morjens pakkikselle !

[Vilse]

Elikkä oon vähän aikaa kyyläilly foorumeita täällä ja päätin sitte tehä tämmösen esittäytymistredin joka varmasti kaikkia kiinnostaa.
Elikkäpä 16v miehenalku (172/80) Kouvolan suunnalta , landella asustelen ja sosiaalinen elämä rajottuu koulunkäyntii ja punttikseen. Muita mainittavia harrastuksia ei oikein ole , mitä nyt joskus CS:Sää pelailen ja CBR-Rllä ajelen. :o
Innostus on vielä ainakin ihan huipussaan, lepopäivinä tuntuu siltä että tunnit on päiviä ja jne
Reenit on alkanu kulkemaan iha mukavasti kaveriporukalla ja ruokaremppaa sen verran että ehrmanin rahkaa menee ihan tarpeeksi ja palkkarinahan toimii tällä hetkellä leaderin recovery.
Laitetaan tähän nyt vielä tää reeniohjelma (peruskunto) jota ois tarkotus pari seuraavaa kuukautta ainakin seurailla - vinkkejä otetaan vastaan !

MAANANTAI

Tempausvala 3x5
Jalkakyykky 2x8x20kg, 8x40kg 8x50kg, 8x60kg, 8x80kg, 8x65kg (painot suuntaa antavia)
Maastaveto 5x5 (kevyt kuorma)
Etureiskat 3x10
Takareiskat 3x10
Vatsat 3x20
Kyljet

KESKIVIIKKO

Penkkipunnerrus 2x10x20kg, 5x8 kuormaa vaihdellen.
PeckDeck 3x10 (kevyt kuorma)
Viparit sivuille 2x10
Viparit eteen 2x10
Kulmasoutu 3x8
Ojentajat taljassa 3x10
Hauiskääntö KP 3x20
Vatsat ja kyljet

PERJANTAI

Raaka rinnalleveto 3x5
Maastaveto 5x5 kuormaa vaihdellen.
Etukyykky 3x8
Ylätalja eteen 4x12
Vatsat ja kyljet

SUNNUNTAI EI OLE LEPOPÄIVÄ.

Kapea pena 5x5
Pystypunnerrus 4x4
Rintatuellinen kulmasoutu 3x10
Pull-Over 3x8
Hauiskääntö mutkatangolla 3x8
Vatsat ylätaljassa 3x12
Kyljet.

(ohjelmasta kiitos Jan:ille !)

Että.. morjensta vaan

 

[Stander]

Leaderin Recovery? Ei morjes...

 

[ysikymppinen]

Eiköhän toi ihan ok ole. Aika paljon tavaraa kyllä.

 

[no-body]

16-vuotias jamppa, jonka ohjelmasta löytyy tempausvalaa ja rinnallevetoa ? Mitä vittua?

Hieno homma siis ja jatka samaan malliin, olet oikealla tiellä :kippis1:. Ohjelma näyttää muutenkin ihan kivalta, tekemistä on tosan aika paljon eli vähän kannattaa fiiliksiä seurailla ja kevennellä tarvittaessa.

 

[S-kolmonen]

Leaderin Recovery? Ei morjes...

Ei ole ko. tuotteesta mitään kokemusta, mutta mikä meni metsään? Kerro?

 

[Jonski]

Jos en ihan väärässä ole ni noi on niitä puteleita missä ei ole proteiinia ollenkaan. Voin toki olla väärässä, mutta nämä ovat niitä leaderin recovery juomia mitä itse tiedän. :D

Eli jotain litkua käyttöön missä on roheiinit sekä hiilarit.


Stander tuntuu olevan niin kiireinen mies, että morotukset ehtii heittää ja sit loppuu aika, jotta voisi asian vasta-alkajalle selventää.



Edit. Komento takas! On myös pulloja jossa on molempia kun googlettelin. Joten jos on tämmöinen niin nou hätä.

 

[Vilse]

Pitäneepä sitten selventää elikkä 800g jauhopussi on kyseessä
1,5dl jauhoja ~3 desiin maitoa ja arvot oli tyyliin ; 45g proteiinia , 55+ hiilareita ja 2g kreaa.

 

[Jonski]

Juu hyvää on sitten! Anna mennä vaan.

 

[billmaier]

Jos en ihan väärässä ole ni noi on niitä puteleita missä ei ole proteiinia ollenkaan. Voin toki olla väärässä, mutta nämä ovat niitä leaderin recovery juomia mitä itse tiedän. :D

Siis wtf? Onhan tuossa 40g hiilaria ja 40g protskua

 

[Jonski]

Siis wtf? Onhan tuossa 40g hiilaria ja 40g protskua

Siis noita on myös leader recovery nimellä jossa on jotain guaranaa, hiilaria yms. Ja kun ihmeteltiin mitä outoa on palkkarissa niin tuo tuli ekana mieleen.

 

[Stander]

Haulla tuli ekana se puolen litran pullo, joka maksaa 3 €/kpl. Vanhasta muistista myös tuli mieleen ensimmäisenä kyseinen tuotekappale, joten sorry jos jannuilla meni jauhot väärään kurkkuun.