More power & less mass

[Zank]

Lisää voimaa, vähemmän massaa.

Miten tässä siis onnistuu, kun ei millään tunnu onnistuvan?

Tällä hetkellä menossa 5-jakoinen treeniohjelma koko keholle, lihaksia kyllä kasvaa mutta voimaa ei tule samassa tahdissa, tämän haluasin muuttaa.

 

[no-body]

Noi monijakoiset on pääosin nimenomaan bodausohjelmia, voimaohjelmat ovat asia ihan erikseen. Kas kummaa siis, jos sellaisella tulee enemmän lihaksia kuin voimaa.

 

[Zank]

Noi monijakoiset on pääosin nimenomaan bodausohjelmia, voimaohjelmat ovat asia ihan erikseen. Kas kummaa siis, jos sellaisella tulee enemmän lihaksia kuin voimaa.

Kiitän risuista, osaatko suositella voimaohjelmaa aktiiviselle salilla kävijälle?

 

[pnuQ]

No ensinnäkään 5-jakoinen bodailuohjelma ei varmaan ole hyvä lähtökohta.

e. hidas

 

[no-body]

^^Lue ainakin voimailupuolen stickyketjut ajatuksella läpi, jonkin ohjelman käteenlyöminen toisto- ja sarjamäärineen ei paljoa auta jollei ymmärrä myös perusideoita voima- ja bodaustreenin eroista. Jos et halua heti kärkeen nähdä lukemisen vaivaa ja/tai olet vielä melko alkuvaiheessa treeniuraasi, niin huomattavan pitkälle pääset jo siirtymällä perusliikkeisiin painottuvaan 1-3-jakoiseen ohjelmaan ja keskittymällä treenissä sarjapainojen kasvattamiseen isoissa liikkeissä sen normaalin tuntumahifistelyn ja kymmenen eri taljavitkutuksen runkkaamisen sijasta.