Mopsy80
Hopeless Gage
- Liittynyt
- 22.7.2012
- Viestejä
- 7 102
Mun isä kohta 70v jaksaa jatkuvasti peräänkuuluttaa juuri tuota puhdasta tekniikkaa, jonka itse tietenkin hallitsee :D
Montako miestenpunnerrusta menee?
- Keskustelun aloittaja Mopsy80
- Aloitettu
Mun isä kohta 70v jaksaa jatkuvasti peräänkuuluttaa juuri tuota puhdasta tekniikkaa, jonka itse tietenkin hallitsee :D
- Liittynyt
- 19.12.2011
- Viestejä
- 2 327
Kokeilin kerran saada rintaa osumaan maahan, mut oli hiukka vaikeeta tissittömänä. Sori ot..
- Liittynyt
- 23.8.2007
- Viestejä
- 1 281
Nimenomaan tikkuna, ja kyllä mulla ottaa reidet maahan. Tissit ei, mutta olen korvannut sen nenällä :D ...eli nenä ja reidet maahan, vartalo tikkuna...noin mä lasken mun suoritukset. Ellei tarvii osua maahan niin toki menee sitten enemmän.
- - - Updated - - -
Eiköhän me tehdä tästä videoketju ;) eli video tehdyistä toistoista or it didn't happen :D
- Liittynyt
- 23.8.2007
- Viestejä
- 1 281
Suoritusten vertailtavuuden vuoksi reidet ja tissit/nenä hipaisee maata, muuten aika vaikea kontrolloida sitä että ovatko suoritukset vertailtavissa
. Eli tulee juuri niitä huonon tekniikan heilumisia, mahdollisesti. Treeneissähän ei ole pakko tehdä ihan puhtaita joka kerta, voihan sinne sen appelsiinin jättää väliin. Mutta jos tuloksia vertaillaan, tehdään kaikki samalla tyylillä.- Liittynyt
- 18.6.2009
- Viestejä
- 1 090
Nämä on taas niitä mielenkiintoisia vääntöjä Mulla on tavoitteena punnerruksissa saada voimaa yläkroppaan. Näin ollen tehen liikkeen sillain, että reidet, rintakehä (pikku tissinen ihminen) ja leuka osuu maahan. Päätä tilttaan taaksepäin, jotta tuo leuka käy lattianmyötäisesti maassa.
31 meni nyt kun testasin ja olkapäät liekeissä, sen verta saa laji-, oheisreenissä ja muutossa nuo olkapäät nyt hittiä. En kyllä usko, että kevyemmällä viikolla menee montaa enempää kuin nyttenkään.
Mulla on tavoitteena punnerruksissa saada voimaa yläkroppaan. Näin ollen tehen liikkeen sillain, että reidet, rintakehä (pikku tissinen ihminen) ja leuka osuu maahan. Päätä tilttaan taaksepäin, jotta tuo leuka käy lattianmyötäisesti maassa.31 meni nyt kun testasin ja olkapäät liekeissä, sen verta saa laji-, oheisreenissä ja muutossa nuo olkapäät nyt hittiä. En kyllä usko, että kevyemmällä viikolla menee montaa enempää kuin nyttenkään.
- Liittynyt
- 5.3.2013
- Viestejä
- 614
Jos reidet osuu maahan niin teette punnerruksen väärin ja roikotatte lantiotanne. Katsokaa youtubesta kun miehet punnertaa. Ei tuota lantion roikottamista kyllä voi selittää millään tulosten vertailukelpoisuudella tai pyrkimyksellä tehokkaaseen treeniin. Rinnan, leuan ja nenän kyllä voi oikeaoppisessa punnerruksessa saada koskettamaan maahan mutta ei reisiä.
- Liittynyt
- 17.9.2011
- Viestejä
- 1 779
Jos rintaa ei saa osumaan maahan, olivat ryntäät sitten miten pienet tahansa, niin käsien asento saattaa olla väärä. Itsekin luulin tekeväni helposti montakin miestenpunnerrusta, kunnes havahduin siihen tylyyn tosiasiaan, että käteni olivat ns. T-asennossa, jossa "punnertaminen" on olennaisesti helpompaa kuin kädet oikeassa asennossa. Oikealla asennolla (kuva alla) tehtynä en sitten saanutkaan ainuttakaan miestenpunnerrusta.
Hyvä artikkeli aiheesta täällä.
Hyvä artikkeli aiheesta täällä.
- Liittynyt
- 18.6.2009
- Viestejä
- 1 090
Mun on pakko olla hieman eri mieltä
Voin laittaa videopätkän omasta tyylistä viikonlopun aikana ja mulla kyllä osuu reidet lattiaan. Varsinaisestihan sille ei ole tarvetta, että koskettaa maahan asti? Kukin tässä asiassa tyylillään.- Liittynyt
- 23.8.2007
- Viestejä
- 1 281
Olen kans erimieltä ;). Ei ole todellakaan lantion roikottamista. Päinvastoin saattaa pitää takapuolta liian korkealla, ellei saa punnerrettua niin että reidet hipaisee lattiaan (ei ole tarkoitus mitenkään lepuuttaa siinä). Kyllä tästä tarvittaessa voi vääntää varmaan paljonkin
...mutta liekö sen väärti. Sama minulle tietenkin miten muut tekee ja laskee suorituksensa. Itsekin vasta harjoittelen kun ei moneen vuoteen pystynyt polven takia tekemään "miesten" punnerruksia.- Liittynyt
- 5.3.2013
- Viestejä
- 614
Tulla nyt miehenä keulimaan naisten threadiin omilla tuloksillaan. Kai sä olet käynyt kertomassa naisten penkkithreadissakin oman penkkienkkas?:face:
- Liittynyt
- 18.6.2009
- Viestejä
- 1 090
No niin, laitetaan tyylipätkää, kun kerran uhosin. Tuon 31 punnerruksen tuloksen tein leveämmällä otteella. En usko, että tällä paremmalla tyylillä mene varmaan noin monta, mutta se yritys jääköön jollekkin toiselle kerralle. Lintuperspektiivissä ote olisi saanut olla piirun verta leveämpi, sillain että peukalot osuisivat optimaalisesti olkapäihin.
Hahaa, reidet osuvat lattiaan nääs
Hahaa, reidet osuvat lattiaan nääs
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
- Liittynyt
- 9.10.2012
- Viestejä
- 47
Mulla on näköjään kommenttien määrästä päätellen tylsä sunnuntaiaamu, mutta :D Miten helvetissä te saatte reidet punnertaessa lattiaan?!?! Selkäparat.. Avataas tätä hieman. Miettikää suoraa lautaa, jonka toiseen päähän laitetaan 15 cm koroke (olkoon tämä jalkaterän mitta punnerrusasennossa) ja toiseen päähän 5 cm koroke (olkoon tämä suhteellisen pienirintaisen naisen maahan litistyneet tissit.) Ni kertokaas mulle, kuinka se lauta koskettaa keskivaiheiltaan maahan? :D Ja kyllä, teillä ei ole niin muhkeita reisiä :D
Makasin äsken itse maassa jalkaterät maassa ja rintakehä maassa ilman minkäänlaista käsitukea vartalo suorana ja ei ne reidet maata koske. Voikun voisinkin olla väärässä, mutta en kyllä yhtään tajua miten :D Se pitääkö rinnan aina koskea maahan, ni esim intissä riittää tuo nyrkkisääntö, mutta tälläisissä mitattavissa haasteissa tuo maakosketus taitaa olla ainoa vaihtoehto, mutta se on kyllä rinnan maakosketus, ei reisien..
Makasin äsken itse maassa jalkaterät maassa ja rintakehä maassa ilman minkäänlaista käsitukea vartalo suorana ja ei ne reidet maata koske. Voikun voisinkin olla väärässä, mutta en kyllä yhtään tajua miten :D Se pitääkö rinnan aina koskea maahan, ni esim intissä riittää tuo nyrkkisääntö, mutta tälläisissä mitattavissa haasteissa tuo maakosketus taitaa olla ainoa vaihtoehto, mutta se on kyllä rinnan maakosketus, ei reisien..
- Liittynyt
- 23.8.2007
- Viestejä
- 1 281
Tuossahan KRIM laittoi esimerkkiä. Omaan silmääni näyttää oikein hyvältä, ei todellakaan roiku lantio tai ole selkäparka
Itsekin teen varmaan yleensä hieman liian leveällä otteella. Kokeilin KRIMin tyylillä, haa, siinä saakin suht hyvin myös rinnan osumaan maahan. Eli rinta ja reidet hipaisevat maata
- Liittynyt
- 7.12.2002
- Viestejä
- 1 542
Wanhakin :wanha: pistää lusikkansa soppaan. Tällä hetkellä ei mene enempää kuin korkeintaan 10. Syynä on jo seitsemisen vuotta vaivannut oikea olkapää. (Penkkituloksetkin rompsahtaneet "alakertaan" :( )
Noista "säännöistä" vielä. Kun nuorempana punnersin ja oikein treenasin (tavoitteena 50 punnerrusta), sääntönäni oli, että lattiallamakuusta aloitin, kämmenet hiukan hartioita leveämmällä, lähes T-asennossa, jännitin vartaloni ja kun lähdin punnertamaan, vartalon oli pysyttävä siinä tikkusuorassa asennossa koko ajan. Rinnan piti hipaista lattiaa joka alasmenossa. Mutta en ole kuullut sellaisesta säännöstä, että käsivarsien pitäisi lukittua ylhäällä suoriksi. Kun punnertaa nopeaan tahtiin, niin kuin mie tein, ei siinä ehdi lukita kyynärniveltään suoraksi.
Niin, se enkka. 50 punnerruksen enkkayritelmäni jäi aina vajaaksi, parhaimmillaan yhden toiston verran. Pari kertaa testissä olen 60 sekunnin aikana punnertanut vähän yli 30.
Noista "säännöistä" vielä. Kun nuorempana punnersin ja oikein treenasin (tavoitteena 50 punnerrusta), sääntönäni oli, että lattiallamakuusta aloitin, kämmenet hiukan hartioita leveämmällä, lähes T-asennossa, jännitin vartaloni ja kun lähdin punnertamaan, vartalon oli pysyttävä siinä tikkusuorassa asennossa koko ajan. Rinnan piti hipaista lattiaa joka alasmenossa. Mutta en ole kuullut sellaisesta säännöstä, että käsivarsien pitäisi lukittua ylhäällä suoriksi. Kun punnertaa nopeaan tahtiin, niin kuin mie tein, ei siinä ehdi lukita kyynärniveltään suoraksi.
Niin, se enkka. 50 punnerruksen enkkayritelmäni jäi aina vajaaksi, parhaimmillaan yhden toiston verran. Pari kertaa testissä olen 60 sekunnin aikana punnertanut vähän yli 30.
- Liittynyt
- 31.10.2013
- Viestejä
- 228
Tuli tän päivän punttitreenin päätteeksi kokeiltua montako menee ja 30 meni lähes yhteen soittoon. Otin siitä myös videon niin näkee millä tyylillä menee. 30 punnerrusta - YouTube
