SUPERCARB 1kg -40%

Montako miestenpunnerrusta menee?

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Mopsy80
  • Aloitettu Aloitettu
Itse reenaan semmosia tosi epäpuhtaita mahd nopeessa tahdissa niin että saa mahd monta toistoa, ihan vaan siltä varalta että pääsen käymään joskus seuraavassa krav magan tasokokeessa :D Jos taas yritän mahd. puhtaita niin 20 on jo aika paljon. Ei ekassa tasokokeessa ainakaan valvottu että on puhtaita enkä usko että kellään olikaan, kunhan saa aikaiseksi sen 50 nytkytystä per taso. Jos haluaa ei-puhtaita tehdä mahdollisimman monta niin nytkyttelee vaan hirveetä tahtia epäpuhtaita ja määrä lisääntyy pikkuhiljaa :D Kaipa siinä kestävyys, räjähtävä voima tms kehittyy jollain tapaa.
 
Supermass Nutrition: Super Meal 1 KG -30%
Nuorempana kun olin kunnossa meni sellaiset 70-80 kpl:tta osana alkulämmittelyjä. Sentin-parin päähän maasta jätin tyypillisesti, ainakin ulkona treenatessa. Nykyään menisköhän noin 40 ja sitten alkaa tekniikka hajota. Voi olla kuvittelua tämä tämän hetkinen kunto, koska yritän varioida punnerruksia: kapealla otteella, leveällä otteella ja tosi leveällä otteella. Tulipa sitä joskus punnerrettua yhdellä jalalla tai jalat korokkeen päällä. Ihanhan tässä tuskastuu kun muistelee :puntti:

- - - Updated - - -

Kakkaa puhuin. 32 pääsin ja ne viimiset kaksikin oli jo rehellisiä huijauksia. Vanha ja lihava :face:
 
Välillä salilla treentassa teen 3x15-20 sarjoja. En ole vuosiin kokeillut maksimeja. Pitänee joskus kokeillä häjyyttään.
 
En oo enkkaa kokeillu, mutta 3x20 oon treenissä tehny. Tuskin paljon enempää ku sen 20 jaksan ihan puhtaita tehä, menee noi viimeset sarjat aina vähän huijaamisen puolelle :D
 
^sama.
Joskus kokeilin 100 punnerrusta kuudessa viikossa ohjelmaa ja sillä sain parhaimmillaan reilu 50 kerralla. Enemmänkin olisi mennyt, mutta ne eivät olisi olleet puhtaita. Sen jälkeen en punnerrellutkaan enää joka ilta ja nopeesti kunto rapisi.

Muoks: Ei nää mun suoritukset sit näköjään olekaan puhtaita, koska reisi ja rinta ei ottaneet punnerruksella maahan. Ilmaa jäi sinne väliin muutama sentti. En oo edes tiennyt, että punnerruksen pitää lähteä ihan maasta asti. Joka päivä oppii jotain uutta!
 
Enpä oo koskaan maksimeja ottanut. Salilla teen yleensä 3x30 sarjan. En kyllä ole mistään kuullut, että punnerruksissa rinnan PITÄÄ osua maahan. Teen kyynärvarret 90 asteen kulmaan eli aika matalalla käyn, mutta ei mulla rintakehä kosketa maata. Ei kai oo niin isot rinna ;-).

Eli oiskohan toi maksimi jotain 50 luokkaa, jos välissä ei saa yhtään levätä? En usko että sen enempää yhtämittaa jaksan.
 
3 kpl Basic Nutrition Whey (3 kg) -25%
Super Meal 1 kg -30%
Pakko oli kokeilla kun tämän keskustelun huomasin : D Kymmenen meni puhtaasti, reidet ja rinta hipaisten maata tyylillä. Täytä täytyykin alkaa treenata! (:
 
Vain kuusi :D ...puhtaita nenä ja reidet lattiaan osuen. Pitkästä aikaa polvi tuntuu kestävän punnerruksia jalat suorana, joten tästä on hyvä lähteä parantamaan tulosta :)
 
vaniljarahka sanoi:
Vain kuusi :D ...puhtaita nenä ja reidet lattiaan osuen. Pitkästä aikaa polvi tuntuu kestävän punnerruksia jalat suorana, joten tästä on hyvä lähteä parantamaan tulosta :)
Click to expand...

Tällä hetkellä teen yleensä 10 sarjoja, sitä enempää ei mene vielä puhtaita kerralla :D ....pikkuhiljaa edistystä, pikkuhiljaa...

E: teen sitten esim. 5X10 per treeni.
 
8. luokalla meni 68 enkä about 3 vuoteen ole ennätystä testannut mutta menee suht helposti sellasia 30-40 sarjoja, että ainakin suurinpiirtein samoissa kun on kunto parantunu huimasti...
 
schwartzy sanoi:
8. luokalla meni 68 enkä about 3 vuoteen ole ennätystä testannut mutta menee suht helposti sellasia 30-40 sarjoja, että ainakin suurinpiirtein samoissa kun on kunto parantunu huimasti...
Click to expand...

Eikös se ole helppo testata, montako menee :) niin ei tarvitse arvailla. Ei pelkästään sinulle tämä vastaus, vaan muillekin jotka ovat vastanneet ettei tiedä monta menis :)

- - - Updated - - -

elsu sanoi:
parhaimmillaan on mennyt 70 putkeen, mutta yleensä sellaset 40-50
Click to expand...

Aika teräksinen kunto :) ...kyllä musta 50 naiselle on jo tosi kova lukema. Monelle miehellekin.
 
Janice sanoi:
Rinnan ja reisien PITÄÄ OSUA joka punnerruksessa maahan ja kädet PITÄÄ LUKITTAUTUA yläasennossa. Harvoin näkee salilla näin tehtävä, aina sinne ihmisille sentti pari jää ilmaa..
Click to expand...

En ole koskaan tällaisesta tekniikasta kuullut tai nähnyt näin tekevän. Kyllä kaikki, tai ainakin lähes kaikki, miehet punnertavat siten, että rinnan ja maan väliin jää about nyrkki. Äkkiä tulis mieleen, että siihen voi jäämään lepäämään rinnalla maata vasten. Yleisimmät huijaukse mitä punnertaessa tehdään on, että käsiä ei koukisteta tarpeeksi, eli heilutetaan pikkasen olkapäitä ja päätä ja luullaan, että liikutaan alaspäin. Toinen huijaus on, että selkä menee notkolla, eli käytännössä tehdään naisten punnerruksia jalkaterät maassa.

Edit: vartalon siis pitää olla tikkuna koko liikkeen ajan. Tällöin on kyllä harvassa ne joilta etureidet ottavat maahan kiinni.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom