Montako liikettä

[Jarde2]

Eli montako liikettä kannattaisi treenata per lihasrymä.
Olen aloittamassa salitreenin ja olen ajatellut tällaista ohjelmaa:
Ma: Jalat
Ke:Ojentajat, hartiat, selän ojentajat
Pe: rinta, hauis,vatsa
Su: selkä, vähän vatsaa

Niin mikä olisi sopiva määrä liikkeoitä per lihas ja monellako toistolla??

 

[-saku-]

itte en kyl välttämättä tekis jalkoi ja selkää peräkkäin..
enkä vatsoi 2 peräkkäiseen päivään

 

[Zevor]

jos tolla ohjelmal ite tekisin ni vaihtasin keksiviikon ja perjantain... kolme eri liikettä per lihas ryhmä vois olla ok... (ite tein ainaki niin) mut jos ei jaksa ni kaks o myös ok.

 

[toolate]

Parhaimman kehityksen saisit kun treenaisit esim. 2-jakoisella ohjelmalla, 3 kertaa viikossa. Tai sitten ihan aluksi koko kroppa kerralla 2-3 kertaa viikossa, tutustuen kevyillä painoilla liikkeisiin. Kannattaa pitää pääpaino perusliikkeissä näin aluksi. Ikää ei profiilissasi näy, joten jos kasvuikä vielä menossa niin sitten kannattaa rajoittaa joitakin liikkeitä. Hankala mennä sanomaan noista sarjamääristä ja toistoista ilman tavoitteita ja ohjelmaa. Eli kaiva pakkikselta itsellesi sopiva ohjelma ja postaa se tänne tavoitteiden kanssa, niin katsellaan eteenpäin.