Mittanauhakysymys niille joiden vatsalihakset erottuvat

[luumu]

Kiinnostaisi hieman turhamaisesti tietää, koska vatsalihakset alkavat erottua.

Eli jos vatsalihakset erottuvat, voisitteko ystävällisesti (miespuoliset) kertoa:

- senteissä ympäryysmitan muutaman sentin navan yläpuolelta, mikä taitaa olla se kapein kohta ja jossa ulos/sisäänhengitys ei taida mittaustulokseen niin suuresti vaikuttaa (tämä kuulunee mitata ei sisäänvetämällä tai erityisesti ulos repsauttamalla vaan ns. em. tapojen välimuodossa)

- pituus olisi hyvä tietää

- paino olisi hyvä tietää

Kysyn siksi, että keho muutoin jo aika tiukka, mutta tuossa vatsalihasten päällä pirullista löysyyttä ja kiinnostaisi tietää, millaisissa mitoissa muilla vatsalihakset erottuvat.

 

[Bisley]

Kiinnostaisi hieman turhamaisesti tietää, koska vatsalihakset alkavat erottua.

Eli jos vatsalihakset erottuvat, voisitteko ystävällisesti (miespuoliset) kertoa:

- senteissä ympäryysmitan muutaman sentin navan yläpuolelta, mikä taitaa olla se kapein kohta ja jossa ulos/sisäänhengitys ei taida mittaustulokseen niin suuresti vaikuttaa (tämä kuulunee mitata ei sisäänvetämällä tai erityisesti ulos repsauttamalla vaan ns. em. tapojen välimuodossa)

- pituus olisi hyvä tietää

- paino olisi hyvä tietää

Kysyn siksi, että keho muutoin jo aika tiukka, mutta tuossa vatsalihasten päällä pirullista löysyyttä ja kiinnostaisi tietää, millaisissa mitoissa muilla vatsalihakset erottuvat.

Vatsalihakset alkavat erottua, kun rasvaprosenttisi laskee tarpeeksi, siihen ei välttämättä liity mitenkään ympäryysmitta.

Itselläni tällä hetkellä vatsanympärys 81cm ja yhä erottuu vatsalihakset, vaikka en ole edes dieetillä ja syön (vain)70% puhtaasti! Paino hieman alle 80kg ja pituus 165.

Tässä kuva vatsoista jolloin paino 72 ja rasvat alle 6%. Vatsan ympäryysmitta 74cm.

Muista: Vatsoja tekemällä ei pysty paikallisesti polttamaan rasvaa vaan pitää tehdä aerobista ja syödä puhtaasti.

Hoikilla ihmisillähän näkyy vatsapalat monasti vaikka eivät olisi koskaan käyneet salilla, eli kyllä loppupeleissä rasvaprosentti määrää kenellä ne näkyy.

Muscle&Fitnessissä oli "satavuotta" sitten mainos missä luki:
We all have abs. Can YOU see yours? Aika osuvasti sanottu?

Nyt sitten lenkille ja polttamaan sitä rasvaa äläkä turhaan mittaile sitä vatsanympärystäs! :thumbs:

 

[luumu]

Hoikilla ihmisillähän näkyy vatsapalat monasti vaikka eivät olisi koskaan käyneet salilla, eli kyllä loppupeleissä rasvaprosentti määrää kenellä ne näkyy.

No tuota vähän hain. Eli kun tietää vähän muiden mittoja ympärys/paino/pituus niin osaa vähän arvioida paljonko on hommaa.

Mistä tuo vatsanympärys yleensä mitataan? Mulla on kuitenkin muutama cm navan alta aivan eri lukemat kuin muutama cm navan yläpuolelta. Eroa varmaan 6cm.

 

[Bisley]

No tuota vähän hain. Eli kun tietää vähän muiden mittoja ympärys/paino/pituus niin osaa vähän arvioida paljonko on hommaa.

Mistä tuo vatsanympärys yleensä mitataan? Mulla on kuitenkin muutama cm navan alta aivan eri lukemat kuin muutama cm navan yläpuolelta. Eroa varmaan 6cm.

Kaipa se mitataan siitä kapeimmasta kohtaa ainakin miehillä, mutta kuten sanoin se tulos ei kerro mitään. Sitähän voi olla vaikka kuinka iso pötsi ja silti näkyä palat vähän niinku noi Colemannit ja Cutlerit. Ei niillä kovin kapoinen vyötärö ole mutta silti näkyy kaikki kun rasvat on alhaalla!

 

[Jamiks]

Itellä sentti navan alta mitattuna nyt ympärysmitta 94cm (sisäänvedettynä). Tuosta kapeimmasta kohdasta en ole mitannut ympärysmittaa.

Painoa on nyt 98kg ja olen 178cm pitkä. Vatsalihoista näkyy 2 ylintä riviä kohtuu hyvin. Rasva% huitelee arviolta jossain vajaassa 20%. Tuo on aika paljon kiinni vatsalihasten koosta sekä myös rasvojen sijoittumisesta vartaloon. Täyden 6packin erottuminen kunnolla vaatii täältäkin päin varmasti vähintään 8kg rasvan pois ottamisen, ellei enempikin.

Takana on nyt 12kg diettausta ja tuossa 110kg kunnossa ei kyllä vatsalihoista erottunut kunnolla edes ylin rivi...

 

[PunttiOskari]

Kaipa se mitataan siitä kapeimmasta kohtaa ainakin miehillä, mutta kuten sanoin se tulos ei kerro mitään. Sitähän voi olla vaikka kuinka iso pötsi ja silti näkyä palat vähän niinku noi Colemannit ja Cutlerit. Ei niillä kovin kapoinen vyötärö ole mutta silti näkyy kaikki kun rasvat on alhaalla!

Colemann ja Cutler nyt on huonoja esimerkkejä, koska tuskin kellään peruspunttaajalla on luonnostaan noin paksua vyötäröä ilman mitään järjetöntä roinaamista.

Toki se vyötärönympärys jotain kertoo yksilötasolla. Jos vyötäröstä lähtee sentti veks niin silloin ollaan sentin lähempänä sikspäkkiä. Yksilöiden välillä on tietysti jonkinverran eroja vyötärön luontaisessa paksuudessa.

Eli siis dieetillä voi olla ihan hyvä seurata sitä vatsanympärystä, niin saa ihan eksaktia tietoa siitä, lähteekö sitä massaa läskeistä vai lihaksista.

 

[criticalmass]

Muakin kiinnostaa tämä lähinnä siksi, että voi asettaa itselleen jotain välitavoitteita. Multa ainakin loppuu motivaatio ennepitkää jos vaan diettaan niin kauan kunnes päkki näkyy.

mä saan neljä ylintä vatsapalaa erottumaan, kun jännittää vatsaa ja kiristää nahkaa siitä päältä. :D

Aika säälittävää, mutta 2kk sitten ei näkyny edes pienintäkään pilkahdusta.
Oman vyötärön ympärysmittani otan siten, että otan paksuimmasta kohdasta uloshengityksen lopussa, eli tulee aina samanlainen tulos. Tällä hetkellä se on n. 85,5. Tavoite oli 8.5 mennessä 80cm, mutta ei se toteutunut ei. NO juhannukseen mennessä sitten.

 

[Aiwass]

Meikäläisellä näkyy ylimmät palikat koko ajan, ja keskellä "viiva" koko matkalla jos nojaa taaksepäin :D enkä tämän paremmassa kunnossa ole ollut koskaan ennen.

Mulla toi vatsa ei ole se pahin ongelma, vaan järkyttävät manboobsit. Rasvat alkavat olla jo siinä tilassa, että tosiaan kyljet erottuvat ja vatsapalikoitakin alkaa erottamaan, mutta tissit roikkuvat vieläkin. Ajattelin kysyä tuossa lääkäriltä notta voiko kyseessä olla luomugyno, vai kertyykö mulla vaan rasva tissien kohdalle :-/ selänkin puolella tissien korkeudella on läskiä aikas paljon, eli voi olla että vaan kertyy siihen enemmän.

Muutenkin olen sellaista tyyppiä, että massaa tulee kyllä ovista ja ikkunoista mutta kiristely ei onnistu, aloin nyt käymään juoksulenkillä kolmasti viikossa ennen aamupalaa, puolitoista viikkoa sitä jatkanut ja aion jatkaa kuukauden tällä menetelmällä ja katsoa notta pukkaako tulosta, jos ei niin ruokavalio taas entistä tarkempaan syyniin..

Edit: niin joo, kapeimmasta kohdasta vyötärö 84 cm, puoltoista vuotta sitten oli vielä 104 cm, eli hyvin mennyt tähän asti =)

 

[untouch]

Olenkohan ihan hakoteillä, mutta omasta mielestäni itsellä erottuu 8 pack kun jännitän vatsoja, mutta jos seison suorassa tavallisesti ei näy mitään

Pitäisikö yleensä jossain 10% rasvoissa vatsat näkyä jo ilman jännittämistä selvästi?

 

[Transplant]

Ilman jännittämistä ei näy yhtikäs mitään, jännittämälläkin vain 4 ylintä. :( Dieetattu on helmikuun lopusta saakka 13kg pois ja vatsanympärys 92cm -> 78cm tänään aamulla. Taitaa jäädä haaveeksi tältä kesältä tuo 6-pack kun loppuu jo dieetti-into.

Niin ja siis pituus 173cm ja paino suurinpiirtein 70kg.

 

[Samuli-1]

Blaah.. ei noihin vatsalihaksiin oo oikee mitää yleispäteviä sääntöjä. Joillain on syvät uurteet luonnostaan ja toisilla ei, joillain kerääntyy läski vatsaan ja toisilla reisiin, jolloin vatsat voi 15% rasvoillaki erottuu kohtalaisesti. Toki yleissääntö on, että isommat vatsalihakset erottuu isomman rasvakerroksen alta ja mitä vähemmän YKSILÖLLÄ on rasvaa, sen paremmin hänen vatsalihaksensa näkyvät. Ja sitte vielä luusto (rakenne) vaikuttaa vyötärön paksuuteen, eli romuluisella kaverilla 90 cm vyötäröllä voi näkyy palat hyvin ja taas hintelällä hipillä vaaksa vähemmän vyötäröä, muttei mitää erotu. Ja sit vielä ku lisätää vatsapalojen määrä soppaan, ni siinä sitä ollaankin..

Koska mulla näkyy vatsat?

 

[KSENA]

Ilman jännittämistä ei näy yhtikäs mitään, jännittämälläkin vain 4 ylintä. :( Dieetattu on helmikuun lopusta saakka 13kg pois ja vatsanympärys 92cm -> 78cm tänään aamulla. Taitaa jäädä haaveeksi tältä kesältä tuo 6-pack kun loppuu jo dieetti-into.

Niin ja siis pituus 173cm ja paino suurinpiirtein 70kg.

itellä paino meidän vaaán mukaan aamuisin kusen ja paskan jälkeen noin 76.5 ja 2 ylintä näkyy jännittämällä. mutta terveydenhoitajan vaa´an mukaan painan aamupalan jälkeen vaatteet päällä 75.5 kg ???!?!?!?! mutta jos mennään meidän vaa´an mukaan ,niin uskon että kun ollaan jossain 70 kg paikkeilla viimeeistään näkyy palikat. Transplant, koita treenata lisää vatsoja ja oikein varsinkin ( väärin treenaamisen vastakohta :D ) niin varmaan tulee paremmin palikat näkyviin. itellä mahanympärys varmaan lähellä 85 tai jotain... olen siis yhtä pitkä kuin sinä.

 

[VelttoV]

Mulla näkyi viime alkukesästä 4-päkki. Painoa oli 92kg ja vyötärö muistaakseni 96cm.

 

[Kypha]

Navan alta jotain 88cm, painoa on tällä hetkellä vajaa 90 ja pituutta 182. Päkki näkyy kohtuudella (neljä ylimmäistä helposti, alimmat vähän huonommin), kiristelen tossa kesää myöten, niin kai tuo vyötärön ympäryskin samalla pienenee.

 

[T:mo]

Mistä tuo vatsanympärys yleensä mitataan? Mulla on kuitenkin muutama cm navan alta aivan eri lukemat kuin muutama cm navan yläpuolelta. Eroa varmaan 6cm.

Vatsan ympäryksen mitattaamisen oikea kohta on käsittääkseni suoliluun yläreunan ja alimman kylkiluun puolivälissä eli käytännössä n. 1-2 cm navan yläpuolella. Useimmilla rasva kuitenkin kertynee navan korkeudelle tai vähän sen alapuolelle, josta se on myös vaikein saada dieetin loppupuolella pois.

 

[PikkuEetu]

Navan alta jotain 88cm, painoa on tällä hetkellä vajaa 90 ja pituutta 182. Päkki näkyy kohtuudella (neljä ylimmäistä helposti, alimmat vähän huonommin), kiristelen tossa kesää myöten, niin kai tuo vyötärön ympäryskin samalla pienenee.

92cm navan yläpuolelta
94cm navan kohalta
93cm navan alapuolelta
painoa 102 ja pituutta 185 ja ei näy päki..:curs:
sivuilta erottuu kyllä ja aavistuksen ylhäältä..

 

[Transplant]

Transplant, koita treenata lisää vatsoja ja oikein varsinkin ( väärin treenaamisen vastakohta ) niin varmaan tulee paremmin palikat näkyviin. itellä mahanympärys varmaan lähellä 85 tai jotain... olen siis yhtä pitkä kuin sinä.

Juu onhan tässä vatsaa jo aika kauan rankaistu kaikin keinoin, ja tietty myös tärkeitä syviä vatsalihaksiakin treenattu. Nyt kun dieetti on loppusuoralla paino jämähtänyt tohon 70 kiloon mutta vyötärö vaan kapenee ja kuvien perusteella kiristystä näyttää tulleen aikas rutkasti. Nyt siis vatsanympärys navan kohdalta 77cm ja siitä suoliluun yltä 74cm! Tossa alavatsan kohdalla on vaan tollanen ikävä "pömppis" mikä estää sen koko päkin näkymisen, mutta kyllä sekin saadaan vielä kadotettua. :evil: Eli siis päkki näkyy jo "oikeassa valaistuksessa".

EDiT: KSENA, sun vaa'assa on jotain vikaa. Mee seuraavaks kalsareillas aamutoimien jälkeen jonottaan terkkarin vaa'alle. ;-D (Niin siis tietty olettaen että haluat tietää "oikean" painosi.)

 

[dyna2010]

Kiinnostaisi hieman turhamaisesti tietää, koska vatsalihakset alkavat erottua.

Eli jos vatsalihakset erottuvat, voisitteko ystävällisesti (miespuoliset) kertoa:

- senteissä ympäryysmitan muutaman sentin navan yläpuolelta, mikä taitaa olla se kapein kohta ja jossa ulos/sisäänhengitys ei taida mittaustulokseen niin suuresti vaikuttaa (tämä kuulunee mitata ei sisäänvetämällä tai erityisesti ulos repsauttamalla vaan ns. em. tapojen välimuodossa)

- pituus olisi hyvä tietää

- paino olisi hyvä tietää

Kysyn siksi, että keho muutoin jo aika tiukka, mutta tuossa vatsalihasten päällä pirullista löysyyttä ja kiinnostaisi tietää, millaisissa mitoissa muilla vatsalihakset erottuvat.

Pituus: 180cm
Paino: vaihtelee paljon


Vatsalihakset alkaa näkymään kohtuullisesti kun vyötärö on siinä 83cm. Palat on hyvin esillä kun mittanauha näyttää 80cm tai alle.

Painoa on enimmillään ollut 97kg 78cm vyötäröllä. Mitattuna sentti tai kaksi navan alapuolelta.


Ei taida auttaa kuin jatkaa kiristelyä kunnes rasvat alkavat taas palamaan vatsojen päältä.