Mittaamisesta

[Inska]

Kun tuota treenipäikirjaakin kirjoitan, niin tarkoituksena olisi seurata kehitystä myös painon, rasva-%:n ja ympärysmittojen mittauksella.
Nuo tiedot on tarkoitus ottaa sopivin väliajoin ja laittaa exceliin ne.

Mitäköhän ympärysmittoja kannattaisi mitata säännöllisin väliajoin?

Mistä kohdi reisi kannattaa mitata? esim. läheltä polvea?, keskeltä? vai lähempänä nivusta?

 

[Timba79]

Minä ainakin suoritan esim. reiden mittauksen aina paksuimmasta kohdasta, eipä jää sitten mitään tulkinnanvaraa.

Muita hyviä on olkavarsi, rinta, vyötärö, pohkeet, forkut, perseenympärys. Nuo nyt tuli ekana mieleen. Ja kunhan mittaat aina samalla tavalla, niin tulokset on vertailukelpoisia keskenään.

 

[Optimus]

Itselläni on ollut tapana kuukauden välein mittailla ympärysmittoja mm. rinta, olkavarret, pohkeet, reidet n. 7cm polvesta ylöspäin. Näiden mittojen perusteella olen seurannut kehitystäni lihasmassan suhteen ja sitten rasvojen suhteen ole mitannut vastan sekä lantion (perseen) ympärysmitat. Painon otan ylös n. viikon välein aamuisin nyt dietillä sekä rasvaprosentin pihdeillä joka kk.

Mittauksissa kannatan käyttää kolmen tuloksen keskiarvoa sillä esim. tumppu ei välttämättä paljoa kasva kuukauden aikana ja täten mittaustuloksisssa voi esiintyä heittoa jos otetaan vai yksi mittaus tulos per kk.

EDIT: noh ehtihän se timba taas ensimmäisenä :D
sitä se on kun yrittää töiden keskellä vastailla..