Nyt, mun mielestä Nenäapina ja EhrNam kiteyttää asiat ihan uskomattoman hyvin! Ei aina kannata ajatella, että lisäravinne tekisi jotakin puolestasi. Lepoa, lepoa ja kuten muutkin sanovat vähennä kofeiiniä yms. keskushermostoa stimuloivaa. :dance:
Ennen kaikkea, jos haet massaa ja olet lähellä ylikuntoa - mikä on tehokkainta pihvin rakentumisen kannalta - pidähän jälleen Nenäapina ja EhrNam ehdottamaa lepoa. Varaa vaikkapa pois treeneistä. Kun et saa levättyä, niin ei kyllä lihaksetkaan palaudu tehokkaasti.
Henkilökohtainen ja monien muidenkin täällä olevien kokemus - itseltäni menee usein yöunet ihan läskiksi, kun teen hirveitä treeniputkia.
) diagnosoinut itselleni koholla olevan kortisolin, joten oon viime aikoina yrittänyt epätoivoisesti kaivella tietoa kaikenlaisista itsehoitokonsteista. Lisäravinnepuolelta käytössä on magnesium, sinkki ja fosfatidyyliseriini, mutta noiden vaikutuksista en oikein osaa raportoida vielä mitään, kun kahta ensimmäistä oon syönyt jo pitempään ja fosfatidyyliseriinin aloituksesta taas on kulunut vasta muutama päivä. Kahvia en ennenkään juonut yleensä kuin kerran päivässä, mutta nyt oon siirtänyt sen yhdenkin kerran aamuun iltapäivän sijasta. En tiedä, pitäisikö kokeilla ihan täydellistä kahvilakkoakin. Pahimman unettomuusjakson aikana olin juomatta kahvia joitakin päiviä, muttei ainakaan noin lyhyellä pätkällä ollut havaittavaa vaikutusta mihinkään. Toisaalta olen voinut ja nukkunut ihan hyvin sen päivittäisen kahviannokseni kanssakin, joten ei nämä ongelmat pelkästään kofeiiniin ole johdettavissa.
