Perusvoimailun toinen osio alkamassa, niin vaihdan vähän treenirunkoa:
Treeni 1: Kyykky, penki, maastaveto korokkeella seisten
Treeni 2: Kyykky stopilla, kapeapenkki, suorinjaloin maastaveto
Treeni 3: Kyykky ilman vyötä, penkki medium, maastaveto
8 viikkoa tuli tehtyä hyvin pitkälti toistoalueella 4-8 ja luotua progressiota sillä alueella. Nyt voisi vähän laskea toistoja alemmas ja koittaa pitää ne 2-5 ja tehdä määrää tuolla alueella. Saisi tehoja vähän nostettua mutta silti viikko kohtainen työmäärä pysyisi suht korkealla kaikissa lajeissa.
Tosin varmaan satunnaisesti tulee tehtyä varsinkin kyykyissä 8-10 toiston maksimitestaus sarjoja.
