Vastaa viestiketjuun

4jakoista väännetään tällä hetkellä jaon ollessa seuraava:

Rinta, hauis

Etureidet, olkapää

Selkä, pohkeet

Takareidet, ojentaja

Jokaisen lihasryhmän kohdalla ensimmäinen liike pyritään pitämään raskaana moninivelliikkeenä, jossa pyritään progressioon ja muut liikkeet sitten fiiliksen mukaan