Mullakin on periaatteessa nelijakonen ohjelma nyt. Tällä hetkellä on perusvoimakausi meneillään. Kaks viikkoa tätä vielä ja sitte on kuukauden maksimivoimakausi. Tää on tällanen voimanosto-ohjelmatesti, vaikkakin tää sisältää myös jonkun verran bodailua.
Ma: Kyykky+jalat etureisipainotteisesti ja vatsat (puolisen tuntia kehonhuoltoa treenin jälkeen, koska tää treeni on yleensä aika lyhyt)
Ke: Penkki+rintalihakset ja kädet sekä vatsat
Pe: Mave+selkä ja vähän takareisiä sekä kylkiä
La: Penkki+olkapäät (jonkun verran kehonhuoltoa, koska tääkin on varsin lyhyt treeni)
Kahta samanlaista treeniä ei oo, vaan liikkeet ja sarjapituudet vaihtelee viikosta viikkoon. Painot voimanostoliikkeissä tulee myös prosenttien mukaan eli oon etukäteen laskenu kaiken jo. Mä en ite tästä ohjelmasta ihan mahdottomasti tykkää sen vuoks, koska neljä salipäivää tuntuu jotenkin vähäseltä. Treenit ei myöskään oo ihan yhtä rankkoja ku mihin oon tottunu. Silti otin tän kokeiluun, koska vasta kokeiltuani voin tuomita.
