Miten tästä eteenpäin

[Ronny11]

Olen käynyt salilla säännöllisesti 3kk. ja hankkinut perusvoimaa. Olen kuitenkin alkanut miettimään, miten jatkaisin tästä eteenpäin, sillä olen tehnyt aina samaa ohjelmaa ja nyt harjoittelu on alkanut puuduttaa. Elikkä pitäisikö suunnitella omat massakaudet, voimakaudet, perusvoimakaudet yms. vai toimiiko Timban ehodottama:1. kk 12-15 toistoa per sarja, 2. kk 8-12 toistoa per sarja, 3. kk 6-8 toistoa per sarja ja alusta uudelleen hyvin, kun tavoitteena on kasvattaa lihasmassaa?

 

[J-2]

Hyvin tuo Timban säätö toimii varsinkin nyt kun olet käynyt salilla vasta noin vähän aikaa.

 

[Timba79]

Kokeile vaan ihmeessä tuota toistomäärien jaksotusta. Tuon voi tehdä vaikka kahden viikon jaksoissakin alkuun jos kuukausi kerrallaan tuntuu turhan pitkältä.

 

[Ronny11]

tack