Miten syödä laihiksella???

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja KSENA
  • Aloitettu Aloitettu

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl

KSENA

Liittynyt
13.1.2004
Viestejä
1 127
Alotin nyt laihdutuksen pari päivää sitten, ja tarkoitus olisi saada sellanen 3-4 kg tän kuukauden aikana, minkä lahdutan. Painan nyt aamuisin joku 71 kg ja päivällä 74 suurinpiirtein, niin pitääkö mun mennä - 500 kaloria alle peruskulutuksen ( esim. jos mun peruskulutus on 2500, niin 2000 kaloria.) koko ajan tuntuu että on nälkä, kuuluko se bodarin laihdutukseen, vai ei? ja jos ei liiku yhtään päivän aikana, niin sitten syön sen esim. 2000 kaloria, tai sitten jos liikun niin syön esim. 2500 kaloria ja siitä miinustan sen liikunnan kalorin polton. ENTÄS mitä TE syötte laihiksella ja kuinka paljon suurinpiirtein?
kiitos vastauksista
 
Outlet Pre-Workout, 400 g -40%
alussa on nälkä kun paikat ei olekkaan tottunut vähäisen ruuan määrään. semmonen 500kcal on oikein hyvä määrä olla miinuksella, rasvaa palaa ilman hirveää lihaskatoa (mikäli syö ja treenaa kunnolla).

oma dietti kans menossa, kalorit siellä suurinpiirtein 3200. puolet ruuasta menee vaa'an kautta suuhun, puolet ihan mutulla, kaikki viimeisimmätkin huonot rasvat pois ja nopeet hiilarit.

jos hoidat homman kunnolla niin painoa lähtee semmoinen 1kg/viikko :thumbs:
 
ite oon saanu 4kg tiputettua sillä että vähensin hiilareita ja illalla ei ollenkaan (paitsi joskus), lopetin suklaan popsimisen (1 pala = ~50kcal) ja muut makeiset (myös mehut on huono juttu jos kokoajan hörppii koska niissä saattaa olla aika kivasti hiilaria) yritin syödä n2-3h välein jonku välipalan ettei kokoajan oo nälkä. Jonain heikkoina päivinä tuli vedettyä pakastepizzaa, mutta ei todellakaan kuin kerran pari. Jos tämä ei tunnu toimivan, saattaa se aamuaerobinen olla tärkeä. Alkoholi on huono juttu, jota en itse muutenkaan juo kun 1-2 kertaa kuussa.

viisaammat neuvokoot paremmin. :D
 
kiitti neuvoista, ja eiks se kannata pitää kerran viikossa se päivä millon ei lasketa kaloreita, mutta ei myöskään vedetä liikaa? ja onko jotain ohjelmia/kaavoja millä laskea peruskulutus?
 
KSENA sanoi:
kiitti neuvoista, ja eiks se kannata pitää kerran viikossa se päivä millon ei lasketa kaloreita, mutta ei myöskään vedetä liikaa? ja onko jotain ohjelmia/kaavoja millä laskea peruskulutus?
Click to expand...

http://www.kalorilaskuri.fi/
lyhyillä dieteillä semmoiset mässäilypäivät on vähän turhia, niiden tarkoitus on pitää elimistön aineenvaihdunta käynnissä. toisaalta voi niitä vetää jos huvittaa, ainakin on mukavampi jatkaa kun joskus saa vedettyä kunnolla ruokaa, eikä keho pysty kuiteskaan varastoimaan läheskään kaikkea vaikka joisit 1litran pelkkää rasvaa.
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
olen lukenut kyseisen pätkän, ja siitä otin neuvot. mutta tuntuu, että ruoka ei riitä, niin mietin miten muut syövät. niiin muuten, Mitä te syötte laihiksella? siis ruoka, ei kalorit.
 
KSENA sanoi:
olen lukenut kyseisen pätkän, ja siitä otin neuvot. mutta tuntuu, että ruoka ei riitä, niin mietin miten muut syövät. niiin muuten, Mitä te syötte laihiksella? siis ruoka, ei kalorit.
Click to expand...

ihan samaa kamaa mitä muutenkin, kanaa, raejuustoa, ruisleipää, tummaa riisiä, kalaa, jnejne. määrät vaan on pienemmä hiilareiden suhteen.
 
DiettiPäivä viikot 12-10vko

AT1: Rahka 250g
Banaani 100g
MehukeittovähKcal 100g
Kaurahiutaleet 80g
Ananaspurkki 140g

AT2: Bull’s Basic 50g voit käyttää mitä proteiinia vain kunhan on yli 80% prodea tuotteesta
Banaani 100g

AT3: Valkuainen 100g
Muna 65g
Broilerin rintafile 115g
Riisi 60g
Vaasan ruispalat 56g (2Palaa)

AT4: Rahka 250g
Banaani 100g
Bull’s Basic 50g
MehukeittovähKcal 80g

AT5: N- large 100g palarissa pitää vähintään olla 50% hiilaria. Eli laske niillä omilla tuotteilla.

AT6: Valkuainen 100g
Muna 65g
Broilerin rintafile 115g
Riisi 60g
Vaasan ruispalat 28g (1Pala)

AT7: Rahka 250g
Ananaspurkki 140g
MehukeittovähKcal 80g
prot hiil rasva natrium kcal
ATERIA 1 40,5 91 7,32 107,2 607,6
ATERIA 2 44,1 19,4 2,7 0 276
ATERIA3 53,282 70,96 9,088 580,05 582
ATERIA4 71,6 31,74 3,7 100 443,2
ATERIA5 34 58 3 0 395
ATERIA6 50,986 59,48 8,724 440,05 523,2
ATERIA7 28,2 27,74 1,56 105,6 249,8
ATERIA8 0 0 0 0 0
YHT 322,668 358,32 36,092 1332,9 3076,8

PROT% 41,94852
HIIL% 46,58346
RASVA% 10,55733
YHT 99,08931

tossa tollanen joku vanha dietti lappu koneelta. tollee mä syön aina dietillä ja toimii. välillä vaan sitten herätellään sitä kroppaa tankkauksella ja airobisella!
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
Raejuustoa 3 purkkia, maitorahkaa 2 purkkia, Litra kuituista sokeritonta mehukeittoa, 10 hapankorppua, jokasen korpun päällä hovia ja 2 naudanpaistileikettä. Normaali ruoka yleensä kanaa tai kalaa +riisi/pasta, salaattia (kasviksilla saa annoskokoa huomattavasti suuremmaksi). Maitorahkaan hyviä öljyä ja kaurahiutaleita sekä mehukeittoa ja joskus tunaa. Sekä palkkari ja vitskut yms.
 
erkjetter sanoi:
ihan samaa kamaa mitä muutenkin, kanaa, raejuustoa, ruisleipää, tummaa riisiä, kalaa, jnejne. määrät vaan on pienemmä hiilareiden suhteen.
Click to expand...

Sama täällä. Lisäksi pois jää kebabit sun muut joita tulee joskus bulkkikaudella syötyä. Muuten siis samaa settiä, mutta vähähiilarisena.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom