Miten rytmittää harrastus ja salilla käynti?

[tuba]

En tiedä mikä on sopiva osio jutulleni joten ajattelin kirjoittaa sen tänne.
Olen 19 vuotias nainen. Minulla on ongelma. Harrastan Taekwondoa ja haluaisin samalla aloittaa punttaamisen. Ongelmani on kuitenkin siinä, että minulla on harkkoja 3-4 kertaa viikossa, enkä osaisi ajoittaa sali harjoittelua hyvään rytmiin harrastukseni kanssa. Harkkapäiviäni ovat TI, (KE), LA ja SU. Haluaisin treenata koko vartaloa salilla, mutta en osaa itse ajotella viikko rytmiini jakoja. Ja sitten pitäisi pitää vielä lepopäiviäkin. Voinko samana päivänä käydä sekä salilla että harkoissa, vai onko se jo aivan liikaa? Olen tähän asti pari vuotta treenannu painoilla kehoani miten sattuu, mutta tulosta silti pikkasen tullut. Kutsun silti itseäni aloitteliaksi. Saanko täältä teiltä hyviä neuvoja tilanteeseeni vai pitäisikö hakea jostain muualta?
Kiitos vinkeistä ja neuvoista etukäteen!

 

[Lasileuka]

Tee niin, että käyt puntilla la ja su tkd treenien lisäksi. Lisäksi kannattaa vuositasolla vaihdella painotuksia, eli esim. pari kk. panostat enemmän salitreeniin ja taekwondoa otat vähän vähemmän. Sitten taas otat kausia, joilloin treenit on toisinpäin, eli enemmän lajitreenejä ja vähemmän punttia. Ekana tietysti tulee tehdä itselleen selväksi omat tavoitteet, eli asiat pitää laittaa tärkeysjärjestykseen ja panostaa treenaamiseen sitten sen mukaan, kumpi harrastus on tärkeämpi.

 

[apulus]

Minä kyllä treenaisin 1-jakoisella, vaikkapa maanantaina ja torstaina tai perjantaina. Eli siis koko kroppa kerralla läpi kumpanakin päivänä.

 

[tuba]

Minä kyllä treenaisin 1-jakoisella, vaikkapa maanantaina ja torstaina tai perjantaina. Eli siis koko kroppa kerralla läpi kumpanakin päivänä.

Olen kyllä kuullut ettei ole hyvä treenata koko kehoa läpi yhdellä kerralla, pitääkö paikkaansa? Mitä muut olette mieltä? Eli kannattaisiko minun mielummin koittaa 2-jakoisella ohjelmalla?
Ja miten nuo lepopäivät? Onko se liian vähän jos pidän viikossa kaksi lepopäivää siten, että ne eivät ole edes vierekkäin?

 

[Sakk3]

1-jakosta vaan käyttöön