Miten ottaa?

[JSL_84]

Eli siis ostin tuossa glutamiinia+leusiinia+arginiinia.
Jotta miten olisi viisainta näitä syödä, olisiko esim. ennen treeniä parasta ottaa jokaista 5g ja sitten ihan normaaliin tapaan treenin jälkeen palautusjuoma?

 

[Tomi]

15-30 min ennen treeniä ottaisin, ja mieluiten vielä niin, että edellisestä ruokailusta on 1,5-2 h.

 

[JSL_84]

Kiitos. Jotain tuollaista muistelisin jostain joskus lukeneeni. Kannattaako noiden kanssa ottaa mitään mikä voisi avittaa imeytymisessä?

 

[Baluu]

Dextroosi auttaa aminohappojen imeytymisessä

 

[Tomi]

Dextroosi auttaa aminohappojen imeytymisessä

Ei missään nimessä dekstroosia ennen treeniä!

 

[Dobermann]

Joo pistää nopee hiilari ihmeesti väsyttää

 

[JSL_84]

Mites noiden hiilihydraattejen kanssa ennen treeniä noin yleensä ottaen, että kannattaako maltoa ottaa ennen treeniä vai viekö sekin vaan uupumukseen?
Vai riittääkö ihan 2h ennen treeniä 2dl elovenaa+purkki tonnikalaa+ananasta purkillinen... Jotta sais mahdollisimman tehokkaan treenin aikaan?

 

[Timba79]

Mites noiden hiilihydraattejen kanssa ennen treeniä noin yleensä ottaen, että kannattaako maltoa ottaa ennen treeniä vai viekö sekin vaan uupumukseen?
Vai riittääkö ihan 2h ennen treeniä 2dl elovenaa+purkki tonnikalaa+ananasta purkillinen... Jotta sais mahdollisimman tehokkaan treenin aikaan?

Maltoa ja muita hiilareita ei tarvitse mihinkään muuhun kuin palautumiseen. Hiilarit hitaista lähteistä, esim. just noista Elovena-hiutaleista 2-3 tuntia ennen treeniä ja n. tunti ennen treeniä voi vielä ottaa proteiinidrinkin, mutta siihen ei enää mitään hiilareita. Ja kannattaa ihan kokeilla, että kumpi 2 vai 3 tuntia enne treeniä parempi aika itelle tankkailla hiilareita reilummin. Mulla se on ehdottomasti tuo 3 tuntia.

 

[JSL_84]

Juu se menee lähes pakosta tuohon 2 tuntiin kun töistä suoraan salille syöksyn. Jos vetää tuollaisen yllä mainitun kombon niin ei varmaan hera paukkua tarvitse lisäksi nykäistä, tällä hetkellä olen heraa ottanut sen 1dl tunti ennen treeniä ja vaihdan tuohon komboon? Vai olisiko siihen kombon päälle laittaa hieman ihan heraa jotta saa nuita muitakin aminohappoja?

 

[Timba79]

Juu se menee lähes pakosta tuohon 2 tuntiin kun töistä suoraan salille syöksyn. Jos vetää tuollaisen yllä mainitun kombon niin ei varmaan hera paukkua tarvitse lisäksi nykäistä, tällä hetkellä olen heraa ottanut sen 1dl tunti ennen treeniä ja vaihdan tuohon komboon? Vai olisiko siihen kombon päälle laittaa hieman ihan heraa jotta saa nuita muitakin aminohappoja?

Vedä tuo kombo noin kun ajattelit ja ota se hera ennen treeniä, joku 30 g riittää mainiosti.