Miten lisää painoo??
- Keskustelun aloittaja _joku_
- Aloitettu
)- Liittynyt
- 3.12.2003
- Viestejä
- 2 110
Itte nautiskelenkerran viikossa pähkinä suklaa levyn joskus 2kpl. Nytten on ittellä tippunu paino 3kg vaikka on yrittänyt syödä mitä. Eli itte ainakin jousun syömään ihan kunnolla kesällä ettei pääse kuihtumaan. Pari tukevaa ateriaa päivässä+kouluruoka ja välipaloja ni kyllä se siitä..
- Liittynyt
- 26.7.2003
- Viestejä
- 811
- Ikä
- 39
Älkää vielä 13-15- vuotiaat murehtiko siitä painon noususta noin paljoa. Syötte terveellisesti ja harrastatte monipuolisest ja odottelette pituuskasvun loppumista. Sitä ehtii lihoa myöhemminkin. Itse kasvoin viimeiset sentit 180->190cm tuossa toissa kesän korvilla, ja oli aivan sama mitä söi, kun kaikki energia kuluikin siihen pituuskasvuun. Nyt sitten on sitä massaakin alkanut tarttua.
- Liittynyt
- 19.1.2003
- Viestejä
- 450
Disabled sanoi:
Heh. Väitätkö, että pituuskasvusi ja massankasvusi olisi ollut samanlaista syöt sitten 2000 kcal tai 6000 kcal päivässä? Se ei ole aivan sama mitä syö, se vain tuntuu siltä. Tottakai kulutuksen ollessa kova, pitää syödä paljon jo massan säilyttämiseksi, mutta mahdotonta kasvu ei ole koskaan.
- Liittynyt
- 7.5.2004
- Viestejä
- 87
- Ikä
- 40
mä ainaki joskus katoin paljoko mä syön keskimäärin päiväs ja paljonko tulee esim proteiineja päiväs ni kyl se jäi aika vajaaks siitä mitä pitäs saaha, nyt oon syöny niinku ennenki mut niitten ruokien lisäks viel proteiinipirtelö illalla ja päivän mittaan ruokaa josta helposti proteiineja esim tonnikala, maitorahka jne... kyllä rupes painoa heti tulee lisää, ihan kokemuksella tosi moni luulee syövänsä hyvin vaikka ei välttämättä syökkään, ruokaa vaa kunnolla naamaan.
- Liittynyt
- 18.5.2004
- Viestejä
- 13
Minkäslaisia lisäravinteita kannattaisi syödä, jotta sitä painoa tulisi lisää? Itselläni on sellainen ongelma juuri, ettei painoa tule sitten millään, todennäköisesti jokapäiväisen säännölisen urheilun takia.
Kannattaisiko syödä hiilihydraatti ravinteita vai proteiineja vai mitä? Ja nostaako esim. tämmöiset "hiilihydraatti-energialisäravinteet" painoa jos semmoisia juo 4 kertaa päivässä. Läskiäkin saisi vaikka tulla, että nämä luut häviäis näkyvistä... :urjo:
Kannattaisiko syödä hiilihydraatti ravinteita vai proteiineja vai mitä? Ja nostaako esim. tämmöiset "hiilihydraatti-energialisäravinteet" painoa jos semmoisia juo 4 kertaa päivässä. Läskiäkin saisi vaikka tulla, että nämä luut häviäis näkyvistä... :urjo:
- Liittynyt
- 3.10.2002
- Viestejä
- 5 616
Nikke sanoi:
Väärin. Et vaan syö riittävästi. Yksinkertainen ja kylmä fakta.
Asiaa voi korjata lisäravinteillakin, mutta perusruokavalion tulee olla kunnossa. Jos sanot, että aamiaiseksi lasi tuoremehua ja sämpylä, olet hakoteillä ja pahasti.
- Liittynyt
- 4.3.2004
- Viestejä
- 3 246
Pakkiksen Protein XL vanilijanmakuisena on hyvä lisäproteiininlähde esim aamiaiselle ja yödrinkkiin. Yödrinkki ihan rasvattomaan maitoon 1dl tuota jauhoa ja 4dl rasvatonta maitoa.
Hyvä pika-aamiainen on samaa protskua 0.5dl, 2,5dl maustamatonta jogurttia ja 1dl myllärin luomu crunchy mysliä. Tästä tulee kohtuu hyvä suhde aamiaiselle. Tulee kuitua, hiilareita ja prostkua. Prot 29/ hiil 48/ rasvat 9g. Ja lisäksi on erittäin namia. Tuo on hyvä alta minuutissa tehtävä satsi ja menee varmasti alas aamulla. :thumbs:
Hyvä pika-aamiainen on samaa protskua 0.5dl, 2,5dl maustamatonta jogurttia ja 1dl myllärin luomu crunchy mysliä. Tästä tulee kohtuu hyvä suhde aamiaiselle. Tulee kuitua, hiilareita ja prostkua. Prot 29/ hiil 48/ rasvat 9g. Ja lisäksi on erittäin namia. Tuo on hyvä alta minuutissa tehtävä satsi ja menee varmasti alas aamulla. :thumbs:
- Liittynyt
- 17.1.2004
- Viestejä
- 627
- Ikä
- 37
Nikke sanoi:
Alat syömään kunnolla sitä ruokaa...Joka aterialla PALJON!
Pyri syömään 2-3h välein.Proteiini drinksuja voit vedellä jos et jaksa syödä jotain rahkaa tai raejuustoo
Nikke sanoi:
No molempia tottakai pitää syödä,ja sellasia "hiilari" juomia ei tartte...
- Liittynyt
- 18.5.2004
- Viestejä
- 13
Voi olla etten syö tarpeeksi usein (2 h välein), sillä joka aterialla vedän niin paljon kun voi yleensä mahaan mahtua. Tai jos syön niin usein, syön sipsejä sun muita.
Ja noita proteiini pitoisia ruokia tulisi syödä niinäkin päivinä yhtä paljon, vaikka ei ole käynytkään salilla?
Oisko jollain vielä jotain hyvää vinkkiä, mikä lihottaa yksinkertaisesti parhaiten? :D
Ja noita proteiini pitoisia ruokia tulisi syödä niinäkin päivinä yhtä paljon, vaikka ei ole käynytkään salilla?
Oisko jollain vielä jotain hyvää vinkkiä, mikä lihottaa yksinkertaisesti parhaiten? :D
- Liittynyt
- 3.12.2003
- Viestejä
- 2 110
Itte syön aamiaisella kellogs corn flaks muroja, rahkaa ja ruisleipiä lauantai makkaralla sekä 0.5l maitoa, kun tuun koulutusta kotiin, niin 500g kanaa + paketti pekonia sekä jotain muuta lämmintä ruokaa mitä joku on tehnyt. Tästä eteen päin syön useita välipaloja ja illalla viellä lämpimän ruuan.
- Liittynyt
- 22.11.2003
- Viestejä
- 32
Directions^ sanoi:
500g kanaa yheksi lämpimäksi ruoaksi? Eikös tuosta tule jo vähän "liikaa" protskua yhteen ruokaan. Kun kanassa on jotain 28g? proteiinia/100g. Ja ei itelle kyllä ees menis nuin paljoa alas kerralla :D
Itselle kanaruoissa aina menee kerralla 225g tjt.
