miten kohdentaa aamupäivän ruokavalio...

[kuuskajaskari]

Terve

Miten kannattaa kohdentaa aamupäivän ruokavalio jos treeni ajankohta on klo 11. niin että potkua riittää treeniin?

 

[Tomi]

Syö 1,5-2 tuntia ennen treeniä, kuten normaalistikin.

 

[Mattila]

07.00-08.00 reilu aamupala
10.00 latausjuoma

 

[trebla]

Itse saan selkeästi parhaimmat tehot irti kun olen syönyt ~3h ennen treeniä melko reilun hiilaripitoisen aterian. Salitreeniin pätee sama kuin kaikkeen muuhunkin liikuntaan eli homma sujuu parhaiten ihan pienessä nälässä, liian täydellä vatsalla ei touhusta tule yhtään mitään. Edellytyksenä on tietenkin se, että aiemmin päivällä tai/ja edellisinä päivinä on syöty riittävästi.

Kun treeni on siis klo11 niin kahdeksan aikoihin tuhti aamupala naamariin ja jos hifistellä haluat niin lihaskasvua saattaa auttaa protskudrinkki 30-60min ennen treeniä.