Miten kannattaa?

[Naggerton]

Eli kun on 1 pvän ohjelmassa esim. penkki,vinopenkki ja ojentajat
niin kannattaako esim penkki ja vinopenkki tehä peräjälkeen ja sittem ojentajat koko ohjelman aivan lopuksi?VAI kannattaako tehdä esim ekana liikkeenä penkki ja siinä välissä vaikka jalkoja yms liikkeitä mitkä eivät ota rintaan ja sitten vasta vinopenkki vasta vinopenkki, ja ohjelman lopuksi ojentajat? näinhän jaksaa vinopenkissä tehdä paremmin.

Vai miten noi sit ees kannattaa tehdä? Ite oon jostain oppinut että mielellään penkki ekana liikkeenä ohjelmassa ja hauksiet/ojentajat vikana.

 

[Fade_To_Black90]

vaihtele esim.parin viikon välein vähän järjestystä.

 

[Fade_To_Black90]

miten muuten sun ohjelma on jaettu?

 

[Naggerton]

2-jakonen 3 kert.viikossa ja silleen että 1.pvänä työntävät ja 2.pvänä vrtävät liikkeet.

 

[Vekke02]

Itse vetäisen ojentajat aina viimeisenä, kun tykkään vetää ne aika piippuun. Sitten kun mulla on ojentajat "tyhjät" niin eipä paljon mitään muuta nostella.