Miten hyödyntää parhaiten kuntosalin läheisyys?

steissimava

Liittynyt
16.8.2007
Viestejä
53
Olipa hankala muotoilla tuo otsikko, mutta tästä siis on kyse:

Mulla on työpisteestä muutama kerros rappusia työpaikan salille. Ja silloin tällöin jaloittelutaon yhteydessä voisi helposti käydä tekemässä lyhyen harjoitteen (siten että ei vielä hiki ala suuremmin pukkaamaan).

Miten tällaista mahdollisuutta kannattaisi parhaiten hyödyntää, kun teen kuitenkin varsinaiset treenit ihan perinteisesti? Ohjelmassa 2-3 kokovartalotreeniä\vko perusliikkeitä painottaen ja sarjapituuksia vaihdelleen.

Miten esim. rasvan palamista voisi tehostaa nyt miinusjaksolla?
 
Aamujumppa / aerobinenhan on aika kätevä toteuttaa kun on sali noin lähellä työpaikkaa ? Ei tarvia varata jumpan jälkeen pitkää aikaa, vaan suoraan suihkusta töihin 1min.
 
Jep, tuo on kyllä jo sinänsä ohjelmassa. Työmatkakin on vaan 2,2 km ja se taittuu kävellen. Siihen päälle vähän kuntopyörää, soutua tai kuntopiiriä, mutta useimpina aamuina jää pelkäksi kävelyksi (tähän täytyy kyllä tehdä parannus ja ruveta tekemään kävelyn päälle kevyttä jumppaa useammin).
 
Itellä sali kämpästä 150 metrin päässä. Sillain tulee kaytettyä hyväksi asiaa, että esim. monesti yhdenpäiväntreeni jaettua kahteen osaan ja tehtyä 2 treeniä päiväs. Lisäks käyn tekeen vatsalihakset aina omana treenikertanaan, salikertoja tulee viikossa helposti yli 6, kaikki tosin eivät ole mitää tappotreenejä! ;) Lisäksi dietillä suoritan monesti aamuaerobisen salilla.

Ei nyt vastannu tohon alotuspostin kysymyksee, mutta eniveis...:)
 
Ainakin mun mielestä keskivartalon vois tehdä omana treeninä, jos haluaa lyhemmäksi niitä muita treenejä ja samalla saa ehkä nostettua niiden muiden treenien tehoa ja kesto lyhenee, mutta tulee keskivartalokin treenattua ehkä vähän tehokkaammin, kun se on omana sessionaan. Keskivartalo on kätevä tehdä, jos haluaa lyhyen treenin, koska ei tartte pahemmin lämmitellä, kuten esim. ennen kyykkyä tai vastaavia.
 
Itellä kans töissä alakerrassa sali, tulee käytyä kerrasta muutamaan kertaan päivässä vetämässä leukoja siellä. Ihan mukavaa taukotoimintaa bitin nysväykselle eikä tule isommin hikikään.
 
Back
Ylös Bottom