Mitä v_ttua? (alaselän venytyksestä)

[Penska]

Ihmisethän tietävät sen alaselän venytyksen vatsallaan ollessa: vasen käsi ja oikea jalka ylös, noooiiin ja laske alas, oikea käsi ja vasen jalka ylös, noiiin ja laske alas. Sama toistoon.

Tuota tarkoituksena tehdä venytyksenä, mutta kun olen kokeillut, niin jotain perin outoa on käynyt: kumpikin vaihe tuntuu vain vasemmalla puolella selkää! Ja ne tulevat siitä, että nostetaan vasenta jalkaa tai kättä. Sellainen kehityksen hakuinen polttelu, mikä kuuluu tulla. Oikeaan puoleen ei selvästikään tällaista tuntoa. Ajattelin, että nostan jotenkin epä tasaisesti raajat ilmaan, mutta enpä tiedä. Nostaessa kaikki raajat tai vain kädet edestä ilmaan, menee se tasaisemmin, mutta nyttemin selvästi ottaa enemmän vasemmalle puolelle . Muina liikkeinä on tullut testailtua maastavetoa ja tehtyä selänojennuksia, joissa kärsi koko alaselkä sen verran kun tuleekin. Tässä tulee näitä typeriä spekulointeja, joiden mukaan itsellä olisi sellainen kuuluisa vino selkäranka, eli jotenkin perse tulee ulommas ja alaselkä sisään -> alavatsa pömpölle ja pistää ryhtiä vinoon ja on toisinaan vitun typerän näköinen. Ei ole 100% tietoa onko itsellä, tosin toisesta topicista luin, että jostain 1 sentin toisen jalan lyhyydestä tällainen paska voi tulla ja sellainen penskana löytyi .

 

[Lapo]

Mene kysymään fysioterapeutilta, ei tässä netissä kukaan voi mitään kertoa. Jalkojen pituuseroa on varmaan joka toisella, en tiedä missä vaiheessa rupeaa haittaamaan. Kuten sanottu, fysioterapeutti osaa kertoa lisää, eikä tulee niin HC mutua kuin tässä.

 

[Fighter1157]

Kuullostaa samanlaiselta vaivalta kuin mulla on, itsella tämä vaatisi välitöntä tutkimusta vaikkei erityisiä kipuja olekaan. Tsekkasitko just tän thredin jo?

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=58208

 

[KKHS]

Ihmisethän tietävät sen alaselän venytyksen vatsallaan ollessa: vasen käsi ja oikea jalka ylös, noooiiin ja laske alas, oikea käsi ja vasen jalka ylös, noiiin ja laske alas. Sama toistoon.

Venytys? Tunnen moisen liikkeen jumppana (jonka on tarkoitus aktivoida selkää), mutta selän venytykseksi en tuota millaan osaa mieltää. Mitä lihaksia sen pitäisi venyttää? Toimiiko se tosiaan venytyksenäkin?

 

[risumies]

KKHS: -Juu, kyllähän tuo selänjumppaa on, mutta jos oikein kireä kaveri on, niin saattaahan tuo lonkankoukistajan, suoran vatsalihaksen ja rintalihaksen dynaamisesta venyttelystäkin käydä. Myös rintaranagan liikkuvuuten tuolla voisi olla positiivinen vaikutus.

Penska: -Kannattaa syy nuihin ongelmiin tutkia ajoissa. Mitä pitempään jatkuu, sitä hankalampi tilannetta on lähteä korjaamaan.

 

[Penska]

Joku jumitus voi olla. Kyllähän siellä urheilutalolla tuollainen fysioterapeutti on. Mutta myös koulun terkkari olisi yksi vaihtoehto, että käy siellä ja kysyy, että tiiätkö mitään.

Ei tuonne linkitettyyn paikkaan näytä oikeuksia olevan tällä accolla. Kertokaa tänne jotain jätrkevää, jos on kokemuksia.

 

[Penska]

Nosto

 

[timse]

Tuo ekassa postissa kuvailtu liike on selän jumppaliike, ei suinkaan venytys. Jos pitkän aikaa pysyttelee tuossa asennossa, tulee selkään toki poltetta... voi sitten taas miettiä johtuuko se polttelu siitä että staattisessa pidossa selkälihaksiin ei pääse verta ja ne huutavat hapenpuutteesta eivätkä rasituksesta........

Perus alaselän venytys on helposti tehtävissä vaikka tuolilla istuen. Eli istut tuolilla, kumarrut etukautta tuolin alle (selkä pyöreänä) ja otat käsillä kiinni tuolin taaemmista jaloista. Se on hiukan niskaystävällisempää kuin se "selällään makuulta jalat pään yli" -pyllistysvenytys.