Mitä tilalle jalkatreeniin?

[123itsnd]

Originally posted by Hannibal
No ei, vittu soikoon, ainakaan reisiojennuksia. Juuri sitä lääkärit ja fysioterapeutit yms. kieltävät tekemästä ristisideleikkauksen jälkeen. Se on kaikkein pahin liike ristisiteelle, joka yrittää vahvistua ja asettua tukemaan polveasi. Pyöräily ja rullaluistelu ovat hyviä treenimuotoja. Samoin kevyet kyykyt ja jalkaprässit, aluksi vajaita. Sitten täyssyviä aluksi vaikka pelkällä tangolla. Harjoittele tasapainoa ja pidä huolta siitä, että esim. kyykätessä et arastele leikattua polvea vaan annat molempien reisien ja polvien kuormittua tasaisesti. Pieni kipu ei haittaa. Vähennä painoa, jos särkee liikaa. Polvi saattaa turpoilla ja kipeytyä treenistä vielä vuosi leikkauksen jälkeen, mutta kyllä siitä hyvä tulee kun etenee hitaasti ja rauhallisesti.

Juuri näin, terveiset HYKS.stä. Eli reisiojennusta EI todellakaan, prässi, kevyt kyykky, fillarointi, rullaluistelu ja kävely ovat parasta
terapiaa leikatulle polvelle.
Polvi ei kyllä saa turpoilla enää vuoden päästä leikkauksen jälkeen, normaalisti isokin turvotus laskee aika nopeasti, ja mitä nopeammin alat harjoittelun, niin sitä nopeammin alkaa paraneminen ja turvotus laskemaan.

 

[cemoto]

kuntoutus

Kyllä kävin fysioterapeutilla säännöllisesti. ja leikkauksesta oli melkein 3 kuukautta ennen kuin sai alkaa käyttämää reisilihasta ja sillon sain jättää kyynärsauvat pois ja sai alkaa laskea täyden painon leikatulle jalalle. Polvi ei kestä kuin hyvin pieniä painoja ja ongelmana on just polven yläosa ja reisilihaksen alaosa. Siitä se kipeytyy ja turpoaa.